ЗОЖНИК
15.09.2016 00:00

5 суперкаш, которыми баловались наши предки



Овсянка и манка кому угодно могут надоесть хуже горькой редьки, поэтому мы решили собрать для вас 5 рецептов истинно русских суперкаш, которые можно варить на завтрак и воображать себя хоть столбовою дворянкой, хоть румяной крестьянкой – на ваш выбор.

Гурьевская каша



Пожалуй, самая известная каша, которую подавали на десерт. Изобретена она, однако, была лишь в XIX веке мифическим графом Гурьевым (по другой версии – его крепостным поваром Захаром Кузьминым). Существует несколько рецептов этого десерта, мы возьмем адаптированный для домашней готовки.

Ингредиенты:

  • молоко 2,5%  – 500 мл
  • ванилин – 1/3 чайной ложки
  • масло сливочное – 50 г
  • измельченные грецкие орехи – 50 г
  • манка – 100 г
  • абрикосы – 10 шт (260 г)
  • сахар – 100 г
  • яйцо – 1 шт

Вскипятить молоко, немного посолить, постепенно всыпать манку и сварить вязкую кашу.
Немного ее охладить и добавить растертые с сахаром желтки, взбитые белки, ванилин и обжаренные на сливочном масле грецкие орехи. Все тщательно перемешать.
Налить в мелкую широкую кастрюлю сливки и поставить в духовку, разогретую до температуры 150˚С, до образования пенок. По мере образования пенок снимать их и выкладывать на блюдо.

В смазанную маслом сковороду положить большую часть каши. Затем выложить слой порезанных абрикосов без косточек, затем – слой пенок, далее чередовать слои в зависимости от количества снятых пенок, последний слой – каша.

Поместить кашу в духовку и запекать до образования золотистой корочки при температуре 180˚С. Готовое блюдо посыпать сверху грецкими орехами.

NB! К каше можно приготовить соус: абрикосы протереть, смешать с сахаром, добавить воду и варить до загустения. При подаче соуса в холодном виде можно добавить ореховый ликер или украсить блюдо ягодами.

В 100г содержится: 180 ккал | 4 г белка | 8,4 г жира | 21 г углеводов

Сименуха



На самом деле это обыкновенная гречка с луком, яйцом и грибами. Однако, эта каша обладает особым вкусом, потому что готовится не просто в кастрюле, а запекается в духовке. Кроме того, по желанию ее можно приправить специями, пахучим маслом или небольшим количеством сливок – получается невероятно вкусно.

Ингредиенты:

  • Гречка – 300 г
  • Яйцо – 4 шт
  • Лук – 1 шт
  • Грибы любые – 100 г
  • Масло подсолнечное – 5 г

В горшочек выложить гречку и залить ее водой из расчета 1:2 и поставить в духовку готовиться. Время приготовления зависит от особенностей духовки, так что периодически ее надо проверять и при необходимости доливать воды.

Пока готовится гречка, нарезать лук кольцами, обжарить до золотистого цвета, потом к нему добавить очищенные и порезанные грибы. Отдельно сварить яйца.
Когда каша приготовится, заправить ее луком с грибами и порезанными яйцами, как следует перемешать и отправить в духовку томиться еще минут на 5-7. После чего вынуть, посыпать свежей зеленью и немедленно подавать.

В 100г содержится: 112 ккал | 5,6 г белка | 3,2 г жира | 14,3 г углеводов

Гороховница



Суперпостный вариант для голодных зимних дней. Ингредиентов ровно три штуки, готовится элементарно, при этом выходит довольно сытное блюдо, которое может использоваться как гарнир или основа.

Ингредиенты:

  • Горох – 2 стакана (460 г)
  • Лук – 4 шт
  • Растительное масло – 20 г
  • Соль, специи – по вкусу

Горох перебрать и замочить в теплой воде на 8-10 часов.

После чего воду слить, залить свежей так, чтобы она едва его покрывала и поставить на медленный огонь вариться до того момента, как он разварится и станет мягким. Мелко порубить лук, обжарить в масле и вмешать в готовый горох. Все перемешать, посолить и подавать к столу.

В 100 г содержится: 132 ккал | 8,8 г белка | 2,3 г жира | 18,3 г углеводов

Коливо



В православной традиции блюдо для поминального стола. По факту – каша, сваренная из цельных зерен пшеницы с медом, изюмом, орехами и другими начинками. Зёрна символизируют будущее всеобщее воскресение мёртвых; мёд или сахар — блаженство будущей вечной жизни. Сегодня подается к столу в Сочельник.

Ингредиенты:

  • Ячневая крупа – 400 г
  • Вода – 2 л
  • Молоко 2,5% – 250 г
  • Мед – 150 г
  • Варенье – 100 г
  • Мак – 20 г

Промытую ячку отварить на умеренном огне, снимая пену. Как только крупа станет склизкой, воду слить, кашу переложить в другую посуду, добавить молоко и варить, помешивая, до готовности.

Отдельно растереть распаренный мак, смешать его с медом и ячневой кашей, и все вместе прогреть на минимальном огне 5-7 мин, непрерывно помешивая. Выключить огонь, кастрюлю плотно накрыть крышкой и оставить на 10-15 минут. При подаче на стол полить коливо вареньем. По обычаю коливо едят из большой общей посудины – керамической миски или макитры.

В 100 г содержится: 80 ккал | 1,8 г белка | 0,7 г жира | 16 г углеводов

Крупеник



Это запеканка традиционно из гречневой крупы с творогом. Однако, в качестве основы может выступать и пшенка, и рис, и что тебе больше нравится.

Ингредиенты:

  • Гречка – 300 г
  • Молоко 2,5% – 1 л
  • Творог 9% – 300 г
  • Сметана 20% – 100 г
  • Яйцо куриное – 2 штуки
  • Сахар 20 г
  • Зелень свежая – 20 г
  • Репчатый лук – 1 штука
  • Чеснок – 3 зубчика
  • Панировочные сухари – 20 г
  • Растительное масло – 5 г

Молоко вскипятить, крупу бросить в молоко и варить, помешивая, до готовности. Добавить соль, сахар по вкусу. Я обычно с вечера варю гречку до полуготовности, накрываю пледом и до утра каша доходит. Кашу остудить.

Лук поджарить на сливочном масле до прозрачности. Чеснок измельчить. Творог смешать с половиной сметаны, с гречневой кашей, добавить зелень, лук, чеснок, яйца, вымешать.
Форму смазать маслом, посыпать панировочными сухарями, смазать сверху оставшейся сметаной и поставить в разогретую духовку на час, до корочки.

В 100 г содержится: 144 ккал | 7,7 г белка | 5,4 г жира | 15,2 г углеводов

Рецепты с сайта pics.ru

Автор: Екатерина Кузьмина

 

Читайте на Зожнике: 

Рейтинг каш. Какая каша самая полезная?

Энзимы в сосисках и гречневая каша в головах

Овсянка в банке. Зожные завтраки на неделю

Почему ваша диета должна состоять из любимых продуктов

Как организм сопротивляется худению или про адаптивный термогенез


ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ