Нэнси Соммерс о боксе для женщин после пятидесяти

Учитель в Harvard Graduate School of Education Нэнси Соммерс рассуждает о боксе для женщин за 50.

Дамы, давайте займемся боксом! Да, я к вам обращаюсь — дамы за 50. Еще в детстве нам внушили мысль о том, что девочка ни в коем случае не должна никого бить, особенно кулаками. Бокс это грубое, агрессивное занятие для мужчин. Но бокс можно использовать как фитнесс, а не как средство набить кому-то морду. Иногда такой бокс называют бесконтактным, потому что вы не наносите удары по другому человеку, и он — лучшая в мире кардиотренировка.

Однажды в спортзале я увидела женщину моих лет в розовых боксерских перчатках. Она, хохоча, колотила «лапы» на руках своего тренера, а потом перешла на грушу. Пот лил с нее ручьем, но она улыбалась, и было видно, что каждый «джеб» и «хук» доставляет ей море удовольствия. Я же, на своем степ-тренажере, никакого удовольствия не получала и мечтала только об одном: скорее бы закончились эти 30 минут. Я много лет хожу в спортзал, и ни разу он не ассоциировался у меня с чем-то веселым. Но вот прямо передо мной женщина под 60, ее тело танцует, она колотит грушу и улыбается. Хочу, как она, сказала я себе.

И вот я, в свои 64, купила большие красные перчатки и отправилась в спортзал. Сначала мне было очень трудно, но не физически, а психологически: как это, занести кулак и ударить? Это же нельзя? Но с каждым ударом эта навязанная нам в детстве робость проходит, тем более что я никого не бью, и меня никто не бьет. Я все больше ценю этот спорт за его красоту и артистизм. Приведу вам три причины, по которым боксом обязательно следует заняться:

С первого же удара вы интенсивно дышите, сердце гонит кровь по сосудам, руки, грудная клетка, плечи, пресс, ноги — все работает в унисон. Бокс позволяет сжечь 500 калорий за час и нарастить мускулы, он повышает выносливость и ускоряет обмен веществ. С возрастом мы начинаем терять мышечную массу, утрачиваем силу, гибкость и чувство равновесия. Бокс позволяет запустить этот процесс вспять. Для женщин за 50 бокс — один из лучших способов тренировки сердечнососудистой системы. И это очень весело.

Бокс заставляет женщин выйти из зоны комфорта, преодолеть свой страх, стимулирует новые участки мозга, ставит перед телом и умом новые задачи. Все научные исследования, посвященные старению, призывают людей в возрасте учиться чему-то новому, особенно новым двигательным навыкам. Мы тренируем мозг, решая судоку или кроссворды, изучая иностранные языки или новые карточные игры. Бокс тренирует сразу и тело, и мозг, заставляя двигаться в определенном ритме, координировать движение бедер и ног с силой ударов.

Парадоксально звучит, но физические практики позволяют нам расти духовно. Покой можно найти в движении; бокс похож на медитацию, он заставляет сосредоточиться и успокоить разум. Когда я боксирую, я перестаю думать о ежедневной рутине, перестаю слышать шум и гам внешнего мира. Бокс требует полного внимания и концентрации. Если в голове крутится список покупок, координация заметно ухудшается. Если я мысленно продолжаю ругаться с начальством, удары становятся нетвердыми, я спотыкаюсь. Когда в вашей жизни возникают проблемы, берите перчатки, отправляйтесь в зал, и решение придет само собой.

Моя мечта — приблизиться к идеалу, о котором говорит Мохаммед Али: «Порхай как бабочка, жаль как пчела». Пока до него далеко, но я «заболела» боксом всерьез и надолго.

Источник: huffingtonpost.com

Перевод: theageofhappiness.com