Девушка ЗОЖ: Валерия Быстрых

Валерия живет во Франции и занимается кроссфитом. Вот как она дошла до такой жизни.

Валерия, расскажи кратко о себе.

Мне 19 лет, рост 180, хотя рост точно сказать не могу, так как и рост, и вес измеряла около полугода назад, тогда они были 180 и 65-67 кг. Да и к тому же, я считаю, что вес никакой важной информации о моем теле не дает, гораздо важнее знать насколько много у меня мышц и, следовательно, какую часть моего веса они составляют. Все мы уже, наверное, знаем, что при весе в 70 килограммов девушка может быть как подтянутой и очень сильной, так и пухленькой и нежной.



Расскажи, как и чем ты начала заниматься?

Спортом занималась я, можно сказать, почти всю жизнь, хотя и с большими перерывами. Мама всегда ходила в спортзал, что наверное и заложило во мне патологическую любовь к тренировкам. В начальной школе были танцы, немного пилатеса, потом теннис, йога, потом растяжка (которая все детство мне почему-то совсем не легко давалась), хореография, а потом года два или даже три абсолютно никакого спорта.

Поступив в десятый класс на программу международного бакалавриата, одной из обязательных частей которой является CAS (то есть “креативность”, “активность”, и “сервис”), я начала думать как же эффективнее набрать нужные мне 150 часов этого CAS’а. Вот тут-то и началась моя уже осознанная, взрослая любовь к спорту, а точнее спортзалу и групповым тренировкам.



Первой тренировкой, на которую я прибежала и, как обычно раньше бывало, опоздала, был сайклинг и пресс. Лучшей тренировки для заряда энергией и мотивацией просто не придумать. Хоть я и не понимала, что означали “плюс пятнадцать”, “плюс час”, “минус пол часа”, выкрикиваемые тренером, и сидела я из-за опоздания на абсолютно не настроенном под меня велосипеде, в тот день я уже начала влюбляться в спорт.

Далее я начала тренироваться все чаще и чаще, к Cycle добавился еще BEST fit, потом Hot Iron, Yoga и Power Stretching. В итоге я ходила в спортзал как на работу, свесив язык бежала на тренировки после учебы, отменяла не нужные мне прогулки по морозу и начала есть много творога и яиц.



Должна честно сказать, что такая любовь к тренировкам, естественно, исходила не только от меня самой, также эта любовь была внушена мне моим обожаемым тренером Аллой, и всеми моими подругами, с которыми мы подружились, кряхтя и потея рядом день за днем. У нас сформировалась своя команда, мы ходили на одни и те же тренировки в определенные дни, мотивировали друг друга.

Я выбирала тренировки, которые вела только моя тренер, иногда я ходила на две тренировки подряд, в общем, я немного помешалась.
Но потом одиннадцатый класс подошел к концу, лето прошло, и мне было пора уезжать в университет во Францию, где я сейчас, собственно говоря, и учусь.



Естественно, были слезы и печаль, ведь эти люди стали для меня как вторая семья, но после отъезда мы еще очень долго ежедневно поддерживали контакт. Потом, уже в университете, полгода я ничем серьезным не занималась, только сама бегала по утрам и занималась дома на коврике с гантелями по 5 кг, но так как спорт уже стал частью меня, без него не могла.

Во втором семестре я пошла в группу Crossfit, которая устраивала отдельные тренировки специально для моего университета и все началось сначала. Не пропускала ни одну тренировку, затащила туда всех своих подруг, начала ходить на тренировки кроссфит уже отдельно от университета. Летом, оставшись здесь подрабатывать, в 30-градусную жару (в нашем кроссфит боксе нет кондиционера, и это очень повышает выносливость) не пропускала ни одной тренировки, стала капитаном университетской команды по кроссфиту.

В общем и целом, вся моя любовь и тоска по спорту вылилась в кроссфите. А сейчас к этому всему добавилась еще и Hot Yoga.



Что ты ешь — твой примерный рацион на день.

Конечно, в какой-то момент постоянного посещения тренировок начинаешь задумываться о питании. Раньше, я считала, что могу разрешать себе есть все, что хочу, но сейчас, когда хочется видеть больше результатов и больше внимания уделять всему организму в целом, я стараюсь питаться правильно.

Утром я обычно завтракаю овсянкой, которую я подготавливаю вечером и ставлю на ночь в холодильник. Помимо каши, я могу позавтракать парой яиц (в любом виде), либо творогом с бананом и йогуртом. Ко всему этому всегда добавляется чай, либо кофе с молоком.

На обед у меня обычно курица или индейка с овощами, либо салат с рыбой (очень люблю тунец).

Ужинать я предпочитаю также овощами и белком, это может быть рыба, мясо или птица.

Жить без перекусов я не могу. В течение дня, я могу съесть банан, зеленое яблоко, горсть орехов, маленький йогурт смешанный с какао, рисовый крекер с медом или 90% шоколад, это просто моя слабость.



Ну и естественно, иногда, обычно это происходит раз в неделю, я разрешаю себе съесть что-нибудь вроде пасты, сладкого печенья, и так далее.

Протеиновые коктейли я пить перестала около полугода назад, так как стала есть больше натуральных белковых продуктов. После тренировок довольно часто пью растворимый в воде магний, очень вкусно и помогает восстановиться после силовой нагрузки.

В какой форме для спорта занимаешься?

Занимаюсь я обычно в шортах, леггинсах, майках Nike, Adidas или местной фирмы Domyos. Главное, чтобы было удобно и не жарко/холодно.



Расскажи подробнее о своих тренировках

Сейчас я тренируюсь 6 дней в неделю, хотя количество тренировок может колебаться между 3-6 в зависимости от занятости в университете. Понедельник, среда, четверг и суббота – дни кроссфита. Вторник и пятница – йога.

Твои фитнес-цели?

Определенные фитнес цели я себе не ставлю. Главное быть лучше и сильнее, чем вчера. Carpe Diem, ловите момент, как говорится!



Кто и что тебя вдохновляет?

Вдохновляет меня все и всё вокруг: мои друзья, которые также ведут очень активный образ жизни, спортсмены, поражает упорность и целеустремленность фитнес моделей, очень симпатизирует Настасья Самбурская (она просто кадр! – как сказала бы одна моя подруга). Я черпаю вдохновение из всех людей, которые заботятся и ухаживают за собой. У меня нет кумиров или людей-ориентиров, я просто стараюсь каждый день быть лучшей версией себя.

Набросай фотки идеальных мужских тел, на твой взгляд







Твои любимые треки для тренировки

На кроссфите мы тренируемся абсолютно без музыки, что сперва казалось мне необычным, но на самом деле помогает сконцентрироваться на технике выполнения упражнений. Когда я бегаю, я слушаю что-то из моих последних находок, обычно песня надоедает мне уже через неделю ее постоянного прослушивания.

Вот мои фавориты на данный момент:

– Justin Bieber – Children;

– Oxxxymiron – Лондонград (в этой песне виноват сериал “Лондонград”);

– Sia – Alive;

– Selena Gomez – Hans To Myself,

– Ed Sheeran – Thinking Out Loud 20syl Remix.

Твое любимое мотивационное видео.

Твой совет тем, кто хочет начать.

Начать никогда не поздно и никогда не рано! Со спортом жизнь будет легче и насыщеннее, новые знакомства, новые ощущения! Вы узнаете на какие подвиги вы способны, какие горы можете свернуть! Главное не бояться и найти то, что вам нравится больше всего.