15 полезных книг

Книги имеют волшебное свойство – у некоторых из них есть шанс менять жизнь того, кто их читает. Зожник отобрал лучшие книги по теме ЗОЖ, спорт, жизнь, которые мы сами горячо рекомендуем всем нашим читателям. 

Если кратко, то это отлично сделанная книга с красивыми и понятными иллюстрациями медицинского художника Петера Бехина. Рекомендуем к ознакомлению всем физкультурникам и спортсменам.

Книги написаны доктором медицины, врачом-нейропсихиатором и психологом Давидом Серван-Шрейбер, который сам заболел одной из опасных форм рака — глиобластомой головного мозга. Вопреки всем прогнозам, он прожил 19 лет, борясь с заболеванием. Доктор Серван-Шрейбер писал простыми словами о самых сложных вещах. О жизни и смерти, о том, как прекрасна и удивительна жизнь, даже когда она трудна и обидно коротка. О болезни и исцелении. О переплетении материального и духовного. О простых рецептах, которым находится место в самых непростых случаях.

Детальные иллюстрации книги демонстрируют функции мышц и сухожилий, дают наглядное представление о том, что происходит с вашим телом во время выполнения силовых упражнения. Если знать какие мышцы и как они работают при выполнении упражнений, то вы сможете сами построить себе грамотную тренировочную программу. Также эта книга поможет вам понять науку о движениях – структурную кинезиологию. Свыше 90 разнообразных физических упражнений представлены во всех подробностях, сгруппированы по принципу предназначения для конкретных мышц и мышечных групп отдельных частей тела. Описание каждого упражнения и техники его выполнения сопровождается иллюстрацией, а также дополнительной информацией в форме инструкций и рекомендаций. Именно эту книгу мы посылаем читать всех тех, кто нам пишет, что при приседеколени не могут выходить за носки.

Ричард Докинз – крупный британский биолог, автор теории мемов. Его блестящие книги сыграли огромную роль в возрождении интереса к научно-популярной литературе. Ясность изложения, юмор и железная логика делают даже строго научные труды Докинза доступными широкому кругу читателей. “Расширенный фенотип” развивает идеи его знаменитой книги “Эгоистичный ген”, где эволюция и естественный отбор рассматриваются с точки зрения конкуренции генов. Эти идеи, вызвавшие бурную полемику, уже прочно вошли в научный обиход, а “Расширенный фенотип” по праву считается одной из важнейших книг в современной эволюционной биологии.

Мы привыкли к тому, что переход к здоровому образу жизни требует каких-то кардинальных перемен, и поэтому мы не уделяем должного внимания «мелочам» — ежедневным решениям по поводу того, что съесть на завтрак: овсянку или бутерброд? Позвонить коллеге или пройтись до его кабинета? Лечь поспать пораньше или позволить себе немного расслабиться и посмотреть допоздна любимый сериал? А ведь именно эти «мелочи», как утверждает Том Рат, оказывают существенное влияние на продолжительность и качество нашей жизни. Не важно, какой образ жизни вы ведете сегодня, всегда можно измениться, чтобы прожить долгую и полноценную жизнь.

Существует стереотип, что после 50-60 лет уже нет смысла заниматься собой. Это неправда. И прекрасное здоровье, и красивое тело вполне можно сохранять далеко за 50. Если с возрастом что-то и меняется в этом отношении, то только то, что после 50 наше здоровье полностью зависит от нас самих, от нашего личного выбора, хотим мы или нет оставаться здоровыми. Большинство героев этой книги начали заниматься спортом и физическими практиками, когда им было хорошо за 50. Их истории как нельзя лучше доказывают правомерность простой формулы: возраст – это не старость.

Эта книга рассказывает о методике избавления от так называемых возрастных болезней. Оказывается, совершенно напрасно многие недуги с годами мы воспринимаем как неизбежность: боли в спине, в ногах, в суставах, хроническая утомляемость и даже гипертония – вовсе не удел пожилых.  Это с успехом доказал известный американский специалист Томас Ханна – основатель института соматических исследований и автор данной книги. Секрет невероятной популярности его методики за рубежом – в высокой эффективности и доступности каждому. Теперь вы убедитесь в этом сами, освоив гибкую и несложную программу физических и психологических упражнений. Уделяя им совсем немного времени, вы сможете не только избавиться от целого ряда болезней, но и наслаждаться прекрасным самочувствием и гибкостью тела и в 40, и в 60, и в 80 лет.

Знаменитый британский нейрофизиолог Крис Фрит хорошо известен умением говорить просто об очень сложных проблемах психологии, таких как психическая деятельность, социальное поведение, аутизм и шизофрения. Именно в этой сфере, наряду с изучением того, как мы воспринимаем окружающий мир, действуем, делаем выбор, помним и чувствуем, сегодня и происходит научная революция, связанная с внедрением методов нейровизуализации. В книге “Как работает мозг” Крис Фрит рассказывает обо всем этом самым доступным и занимательным образом.

Мы знаем много любителей, которые так увлеклись занятиями в тренажерном зале, что им уже пора почитать вот такую книгу. Написано наукообразно, но вы уже наверняка привыкли к таким текстам.

Если вы решили “выступить по бикини” или же получить медаль за поднятие тяжестей, то вам нужно готовить не только свое тело, но и разум. Вот эта книга вам в помощь, друзья. Не упоритесь только, пожалуйста.

Да, книга физиологична, но читать ее интересно: вы узнаете, как пережевывание пищи влияет на нашу жизнь, отчего на самом деле умер Элвис Пресли, на сколько может растянуться наш желудок, из чего состоит наша слюна и многие другие забавные и серьезные научные факты. И, узнав как работает ваша пищеварительная система, может быть перестанете верить в миф о детоксе.

Как вышло так, что наши глаза смотрят вперед, и почему у нас нет глаз на затылке? Каким образом зрение нас обманывает? Почему человек видит мир в цвете? Как родилась письменность, почему буквы именно такие, и при чем здесь естественный отбор? Неожиданные ответы на эти и другие вопросы дает американский ученый-когнитивист Марк Чангизи.

Перед тем купить книгу, вы можете прочитать саммари (выжимку) из нее у нас на сайте совершенно бесплатно.

Научно обоснованная программа, которая позволит прожить достаточно долго, чтобы жить вечно. Известный футуролог Рэй Курцвейл и доктор медицины Терри Гроссман исследовали тысячи научных работ, чтобы убедиться, что новые исследования в медицине и технологии позволят нам существенно увеличить длительность жизни и замедлить процесс старения. В этой книге они предлагают практические шаги, которые позволят вам жить достаточно долго (и оставаться при этом здоровым), чтобы в перспективе сполна воспользоваться новейшими био- и нанотехнологиями, которые позволят продлить жизнь кардинально и о которых Курцвейл — один из самых известных футурологов мира — знает больше, чем кто-либо другой.

Вы знаете зачем вам эта книга.