Уже, наверное, почти все хоть немного
знакомые с ЗОЖ наукой понимают, что есть можно в любое время
суток (включая “священные” “после 18”),
количество приемов пищи также не имеет особое значение, а важно
только количество калорий (а для некоторых спортсменов – еще и
белка).
В “Книге Зожника”, которые мы готовим уже несколько месяцев, и в
наших статьях мы подробно (и с научными
доказательствами!) рассказываем, почему не нужно “упарываться”
по рациону питания, почему не нужно усложнять, почему можно есть
все, что вам нравится, и дело лишь в количестве потребленных
калорий.
А сейчас еще один пост про это – посмотрите как по разному можно
питаться даже спортсменам, чего уж говорить про любителей. Главное
– следите за калориями, все остальное – не так важно!
Количество ккал в день: около
5500

Усейн Болт как раз среди тех спортсменов, которые не особо
заморачиваются на теме еды. Во время своей триумфальной Олимпиады в
Пекине в 2008-м он постоянно ел в Макдоналдсе свои любимые “чикен
макнаггетс” и
употребил их аж на 47 тысяч ккал. Он потреблял жареную во
фритюре субстанцию на завтрак, обед и ужин и добавлял к ним
яблочный пирожок.
Количество ккал в день: около
4000

Американский малоизвестный в России рестлер для того, чтобы достичь
необходимого веса поедал пиццу, бургеры и множество различного
барбекью с утра до вечера. Вот
полная “диета” атлета.
Количество ккал в день: около
10 000

Игрок в американский футбол Дэвид Картер состоит почти из 140 кг
живой крепкой плоти с небольшим содержанием жира и он – внимание! –
строгий веган. То есть, свои 10 000 ккал в день он потребляет за
счет овощей, риса, киноа, орехов и бобовых. Есть приходится очень
много и примерно каждые 2 часа.
Количество ккал в день: около 9
000

Защитник из команды в американский футбол Houston Texans в
определенный момент карьеры выяснил, что ему необходимо достаточное
количество жиров для чего он увеличил порции блюд с содержанием
жареного картофеля и полюбил бранчи.
Количество ккал в день: 3500 –
4500

Этот смешной человек занимается не менее смешной активностью,
которая называется “акроболикс” – страшная смесь акробатики и
силовых нагрузок:

Для поддержания в своем теле достаточного количества энергии, чтобы
заниматься разными опасными движениями, Джон поедает в
неделю около 45 кг куриного мяса, приготовленного в духовке, с
картошкой или рисом.
Количество ккал в
день: 5000

Известный актер и рестлер помешан на seafood, он ест
практически только рыбу и потребляет в среднем около 1 кг рыбы
в день. При этом Дуэйн не забывает и про свои легендарные
“чит”-дни, коогда он позволяет себе по настоящему
расслабиться:

В один из таких легендарных зажорных дней, после изнурительного
150-дневного периода соблюдения диеты, Дуэйн съел 12 пэнкейков, 2
пиццы и 21 брауни. Этот подвиг практически стал мемом.
Количество ккал в
день: 5000

Ник вышел на пенсию и больше не играет профессионально в
американский футбол, и начал питаться менее калорийно. А вот во
время своей карьеры 140-килограммовый мужик съедал на ночь полкило
мороженого Ben & Jerry и выпивал белковый коктейль на 700
ккал. Сейчас же Ник ударился в палео-диету.
Количество ккал в день: 12
000

Количество ккал в день: 4000 –
6000

Марафонец-фруктарианец свои тысячи калорий получает в основном
из сырых фруктов. Майкл сбегал 50 марафонов и заявляет, что обязан
своему успеху исключительно фруктарианской диете на 6000 ккал в
день. Он утверждает, что после перехода на фрукты сбросил со
своего лучшего времени марафона целых 17 минут – пробежал
Бостонский марафон за 2:28. Каждые 10 дней он покупает около
200-250 кг фруктов на свою семью из 5 человек.
Перевод и дополнение: Зожник
Источник:
firstwefeast.com