В эпоху “жопоцентризма” мы хотим все же
тактично напомнить и о других мышцах тела. Например, о
сердце.

Заболевания сердечно-сосудистой системы – на первых позициях в
рейтинге ведущих причин смерти практически во всех
странах. Теоретически все знают, что нужно заниматься спортом,
меньше пить алкоголь и совсем бросить курить, но на практике мало
кто внимательно следит за здоровьем, если ничего не болит. Вот
самые частые вопросы о сердце и ответы на них от врача-кардиолога
высшей категории Марии Декалиной.
Действительно, отличить боль в сердце от других недомоганий бывает
сложно даже специалисту. Часто за сердечный недуг мы принимаем
невралгии, остеохондроз или даже дискомфорт в желудке. Однако
существует ряд особых примет.

Стенокардическая боль, характерная для ишемической болезни сердца
(ИБС), чаще всего провоцируется физической нагрузкой, носит
давяще-сжимающий характер. Обычно она локализуется за грудиной, но
может отдавать в левую руку и даже в нижнюю челюсть. Если после
приема нитроглицерина стало легче и боль утихла, значит, причина
действительно была в сердце. Но я бы категорически не рекомендовала
заниматься самодиагностикой и самолечением. Лучше уж
перестраховаться, чем недоглядеть.
Поэтому, если беспокоят боли там, где, по вашим представлениям,
находится сердце, лучше, не откладывая, обратитесь к врачу.
Да, вы в группе риска, если у ваших родственников ИБС, артериальная
гипертония и даже сахарный диабет (хотя, на первый взгляд, он
отношения к нашей теме не имеет, но именно на фоне диабета
развивается большинство сердечных осложнений).
Для ранней диагностики ИБС нужно регулярно (раз в год, если врач не
назначил иного) проходить ВЭМ-пробу – даже если никаких симптомов,
намекающих на сердечные проблемы, вы пока за собой не замечали.
Причем в группу риска вы попадаете не только при наличии плохой
наследственности, но даже и при отсутствии таковой – если вы курите
или у вас повышен холестерин.

Независимо от возраста, вы должны сильнее прочих прислушиваться к
своему сердцу и регулярно обследоваться.
Все зависит от возраста, пола и конкретной ситуации. Если подобное
ощущение продолжается всего несколько секунд, то может быть и
нормой. Такое случается при повышении артериального давления, под
влиянием стресса, алкоголя и при физической нагрузке. Однако
сердечный трепет может свидетельствовать и о патологии.
Такие вопросы надо решать личном приеме у врача, который сделает
ЭКГ и назначит дополнительные обследования, в том числе суточное
мониторирование ЭКГ.
Вообще, опасное заблуждение – считать, что инфаркт охотится в
первую очередь за мужчинами. По данным ВОЗ,
сердечно-сосудистые заболевания занимают 35% в статистике
смертности у женщин и лишь 28% – у мужчин.
Критический период для дам – пре- и менопауза, когда меняется
гормональный фон, снижается поступление эстрогенов. В это время (то
есть примерно с 40–45 лет) нужно быть особенно внимательной к
своему здоровью – контролировать уровень холестерина, делать
электрокардиограмму и нагрузочные тесты, сдавать анализы крови на
липиды.
Да. Для сердца полезнее всего динамические кардиотренировки, прежде
всего – бег, ходьба и плавание. Если заниматься по 30–40 минут
два-три раза в неделю, то практически в любом возрасте можно
серьезно укрепить сердечную мышцу. Причем регулярность занятий в
данном случае важнее их продолжительности. Если вы ходите в
спортзал, то вашим сердечным другом должна стать беговая дорожка.
Прочитайте наш гид по кардио и все станет понятнее.
Однако перед тем, как вы возьметесь за “наращивание” сердца,
обязательно проконсультируйтесь с врачом-кардиологом или хотя бы с
квалифицированным спортивным инструктором. Режим тренировки
(скорость, продолжительность, уровень наклона дорожки) нужно
рассчитывать исходя из возраста и физического состояния – поэтому в
идеале нужно пройти специальные пробы с динамической нагрузкой
(тредмил-тест и ВЭМ).
Тредмил-тест – это ЭКГ на фоне физической нагрузки. Вы идете по
беговой дорожке (тредмилу), а с вас в это время снимают
кардиограмму и измеряют давление. Каждые три минуты наклон дорожки
и скорость движения увеличиваются. И так – до тех пор, пока врач не
решит, что пора заканчивать. Вот и в тренажерном зале вы не должны
выходить за свои естественные пределы. ВЭМ – велоэргометрия – по
сути то же самое, только вы не бежите, а крутите педали.
По материалам сайта whrussia.ru