Вестник ЗОЖ#41: опасности для бегунов, головная боль, эриал силк, как прожить дольше, Эбола все ближ...

Хочешь испытать чувство полета, а одновременно с этим потренировать все тело? Тебе на занятия «эриал силк».Этот фитнес-класс с элементами воздушной акробатики – определенно в числе самых зрелищных.

Ученые из Колумбийского университета считают, что потеря мышечной массы – это одна из основных причин старения и ухудшения состояния здоровья. По их мнению, ткань важна для обменных процессов. Возможно, разработав метод, останавливающий этот процесс, можно будет продлить жизнь человека.

Специалисты обнаружили, что кальций является важным фактором здоровья мышечной ткани*. Его высвобождение заставляло мышцы сокращаться**. За высвобождение отвечала молекула — рианодиновый рецептор 1. Именно он становился мишенью для свободных радикалов. И по мере старения, кальций начинал просачиваться, когда не должен. Это ослабляло мышечные волокна. 
*а раньше не в курсе были, получается?
**да что вы говорите! не может быть! =)

10 отжиманий от стены (ты встаешь в планку пятками к стене, забираешься ногами по ней вверх, касаешься животом, спускаешься — это раз), 20 махов гирей, 30 упражнений на пресс, 40 burpees (ты приседаешь, прыжком встаешь в планку, прыжком становишься обратно в присед, выпрыгиваешь — это раз), 100 прыжков со скакалкой, а затем 60 выпадов с 10-килограмовым блином над головой. Все это нужно проделать без перерыва и наперегонки со всеми остальными членами группы. «Я вам все расскажу, только не делайте этого», — хотелось закричать мне.


Я жалел, что плотно пообедал незадолго до занятия, жалел, что не выспался, что выпил накануне вина, и иногда, что родился. Порой мой ленивый организм пытался отключиться, в какой-то момент я временно стал глуховат на левое ухо и еще беспрестанно корчил страшные рожи. В итоге управился за 11 минут и шесть секунд, оказавшись в группе где-то посередине.