ЗОЖНИК
26.01.2014 00:00

Девушка ЗОЖ: Людмила Тодорова



Кратко о себе

29 лет, 174 см, 65 кг, 90-68-98.

Как попала в спортзал?

Пошла с подругами за компанию, так сказать. Никакой другой мотивации не было: друг друга подгоняли. Месяца через 3 это стало привычкой, а потом переросло в увлечение. Занимаюсь вот уже 5 лет – были и групповые тренировки (типа пампа и стрип-пластики), но больше предпочтение всегда отдавала именно тренажерному залу.



Как занималась сначала, какие ошибки делала?

Делала те упражнения, которые посоветовал тренер на пробном занятии, а также смотрела, что делают девчонки в зале и повторяла более понравившиеся. Ошибки. Несколько месяцев делала каждую тренировку одно и то же. Сейчас считаю, что новичкам просто необходима помощь опытного тренера.

Кстати, сама с тренером занимаешься?

Без тренера, по всем вопросам обращаюсь к любимому – он у меня тоже спортсмен.



Как питаешься?

Стараюсь питаться правильно. Исключила из своего рациона многие вредные продукты, типа чипсов, майонеза, колбас.

Мой примерный рацион: на завтрак овсянка на молоке с бананом и орехами плюс творог, либо сырники, либо омлет с овощами.

Второй завтрак – творог с горсткой замороженных ягод,

В обед – куриная грудка (отварная, печеная, либо котлеты) с салатом, и гарниром (рис/гречка/макароны).

Ужин – мясо (филе курицы, индейки либо говядина) плюс рис/гречка/макароны/цветная капуста/тушеные овощи.

И перед сном творожок с чаем (сырники, запеканка) или немного мяса.



Используешь какие-то добавки?

Пью протеиновый коктейль Syntha-6 после силовой тренировки.

Какую одежду выбрала для спортзала?

Обычные леггинсы и спортивные маечки, кроссовки Adidas для зала и Reebok для кардио.





Как сейчас тренируешься?

У меня 3 силовые тренировки в неделю. Делаю базу (приседания / жим / становая тяга ) и различные изолирующие упражнения, а также 3-5 кардиотренировок (быстрая ходьба в гору 6-6,5 км/ч в течение часа).



Что тебя вдохновляет?

Занимаюсь исключительно для себя, не планирую нигде выступать. Вдохновляют собственные результаты.

Есть ли у тебя кумиры / ориентиры?

Нравятся Оксана Гришина и Лариса Рэйс, но не стремлюсь быть похожей на них.

Любимые треки для спортзала

Не слушаю музыку на тренировках.





Твой совет тем, кто собирается вставть на истинный путь ЗОЖ

Займись собой сейчас, чтобы через 5 лет не пришлось ставить котика на аватарку.



Людмила в Инстаграме:  _ludo4ek_

Читайте также на Зожнике:

Девушка ЗОЖ: Маша Кир

Девушка ЗОЖ: Алина Хагай

Как не быть лохом в спортзале. 12 правил

Репортаж с Mr.Olympia-2013

 

Подписыватесь на Зожник в Фейсбуке: not valid video url

Или ВКонтакте, и ваша карма будет в порядке!

 

ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ