Блог
Войти
ЗОЖНИК
Блог Кулинарная книга База продуктов
ЗОЖНИК
01.02.2020 00:00

Готовые тренировки и тренировочные планы для фитнес-зала

Здесь приведены все готовые тренировочные планы, собранные редакцией Зожника, предназначенные для работы в фитнес-зале.

Готовые тренировки: на все тело, на массу


Готовые тренировки: сплит, на массу


Готовые тренировки: на силу


Готовые тренировки: на рельеф / похудение*

Тренировка: для похудения от Лайла Макдональда

Тренировка: 3-2-1 Брэдли Купера

*Следует отметить, то любая тренировка – станет “на рельеф/похудение” – стоит вам начать питаться с дефицитом калорий.

Новые рецепты
Котлеты из индейки с отрубями в духовке
Автор Екатерина
192.8
22.2
8.7
8.2
8
3 0
Приправа для гуляша
Автор Екатерина
316.5
12.6
9.7
38.2
12
2 0
Плов с курицей
Автор Николай
0
0
0
0
0
2 0
Интересные блоги
Полина
18-06-2026
Дневник питания за 17.06.2026
▪️Очередной день с очередным перебором и долгами 😔...
2 14
Lara
17-06-2026
Дневник питания за 17.06.2026
Сегодня у меня день открытий. Во-первых, я открыла...
5 7
Ольга
24-06-2026
Дневник питания за 23.06.2026
100-й Радостно вступаем в него с весом 59,1💪 Как п...
4 7
Лучшие рационы
Полина
2026-06-15
Калорийность: 2053 кКал
Витамины и минералы: 93%
Александр
2026-06-01
Калорийность: 2309 кКал
Витамины и минералы: 95%
Александр
2026-06-02
Калорийность: 2240 кКал
Витамины и минералы: 92%