7 здоровых привычек селебрити

Instagram и другие медиа-платформы дают нам возможность заглянуть в жизнь селебрити: узнать, как продвигается карьера, чем занимаются в свободное время. Комментируем 7 привычек селебрити, направленных на поддержание здорового образа жизни. Что желательно, а что не обязательно повторять за звездами?

Одна из полезных привычек, которой неизменно придерживается актриса Габриэль Юнион – в ее рационе всегда присутствует много овощей и зелени, (в здоровой пропорции со сложными углеводами, белками и полезными жирами), а ее Instagram говорит о том, что крабы, креветки и морской окунь – ее любимые источники белка. Недостаток овощей и зелени – типичная проблема на тарелке современного горожанина.

Габриэль также признается, что любит и позволяет себе канноли, пудинги, пончики и ребрышки барбекю. В самих по себе пончиках нет проблем, есть проблемы в их количестве. Небольшое количество сладостей и сахаров (до 10% от калорийности) – могут быть частью здорового рациона.

Британская журналистка и телеведущая Коттон Ферн придерживается преимущественно веганской диеты. Она считает, что основная часть пищи, которую мы едим, “должна заставлять кожу и волосы сиять, а тело – заряжать энергией”, что на наш взгляд, не имеет прямого отношения к ее стилю питания.

Часть исследований показывает преимущество вегетарианского питания (но не веганского, в котором риски нехватки некоторых элементов возрастают), в части – преимуществ не находят, часть исследований – указывает на недостатки и снижение продолжительности жизни. 

Впрочем, современная позиция науки по поводу веганского (и вегетарианского) стиля питания – при условии разнообразия рациона, получения своей нормы белка из разных растительных источников, а также внимательного отношения к растительным источникам витаминов группы В и витамина D веганская диета может вполне считаться здоровой. 

Актриса, танцовщица, кинопродюсер и бывшая жена Ченнинга Тейтума обожает зеленые смузи, с помощью которых она добавляет в свой рацион больше витаминов, минералов, микроэлементов и клетчатки.

В своем интервью для обложки журнала Women’s Health Дженна поделилась тремя интересными ингредиентами, которые она любит добавлять в смузи. А именно – порошок кориандра, петрушки или спирулины. Вряд ли этим она наносит вред своему здоровью, пусть и пока у науки нет убедительных доказательств, что эти вещества приносят ощутимую пользу для здоровья и иммунитета.

Но вот что точно рекомендуют нутрициологи – выбирать смузи, а не соки, в которые часто добавляют сахар (а его обычно и так слишком много в рационе современного человека) и убирают нужную телу клетчатку, в то время как в смузи перемалывают овощи и фрукты целиком.

Экс-герцогиня Меган Маркл выросла с мамой-инструктором по йоге, поэтому неудивительно, что она большая фанатка этой медитативной практики. В своих интервью она часто упоминает, что любит интенсивные занятия виньясой под хип-хоп музыку, а также занятия в темной комнате и при свечах.

Интересно, что йогой Меган занимается преимущественно для того, чтобы выровнять свое эмоциональное состояние. У девушки есть еще один довольно простой секрет борьбы со стрессом: известно, что она медитирует дважды в день – утром в течение 20 минут, а затем столько же днем.

Телеведущая, актриса, продюсер и общественный деятель Опра Уинфри практически все свободное от работы время посвящает развитию своего потенциала. Так, уборку и прочие хлопоты она поручает своим помощницам, а вместо этого занимается чтением и медитацией.

Если у тебя нет личного секретаря, готового выполнять любые задачи, эффективно спланировать день бывает сложно. Но если удастся делегировать часть обязанностей, ты сможешь легко найти время на себя и родных, а также на то, чтобы восстановить силы и подготовиться к следующему дню. Хотим тебя обрадовать, такая возможность есть. 

Часть мелких дел, вроде доставки важных документов с работы или журнального столика из мебельного магазина, ты можешь передать Dostavista. Время и стоимость доставки, ближайшие к тебе свободные курьеры, а заодно и оптимальный маршрут, определяются автоматически. Работает Dostavista в режиме 24/7, поэтому доставку можно оформить в любое время. Чтобы сделать заказ, переходи на сайт сервиса или скачивай приложение, где сможешь отслеживать передвижение курьера.

Риз Уизерспун не ограничивает свои тренировки тренажерным залом. Когда актриса не бегает по окрестностям города и не выгуливает собаку, она отправляется в мини-путешествия, чтобы улучшить свою физическую форму.

Больше всего Риз обожает ходить в походы с подругами. По ее словам, обсуждать личную жизнь, детей и знакомых в то время, пока вы бежите и дышите свежим воздухом, самый приятный и увлекательный способ получить полезную нагрузку. 

Девушки семейства Кардашьян, особенно Ким, отдают предпочтение пище, богатой белком и полезными жирным кислотам, которым приписывают список полезных для организма свойств, в частности повышение иммунитета и снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Яйца, рыба, авокадо, греческий йогурт, орехи – вот некоторые из продуктов, которые они любят добавлять в салаты, бутерброды или просто брать с собой в чистом виде, чтобы перекусывать на ходу. Белки обладают самым высоким термическим эффектом (процесс их переваривания “трудоемкий” для тела и требует до 30% от содержащихся в белках калорий), в итоге белковая пища насыщает надолго, что помогает не переедать сестрам Кардашьян.