Мария
19.10.2018 14:02
Всем привет, мне 35 лет и я начала худеть, потому что мое здоровье начало меня подводить( появилась одышка и учащенное сердцебиение), сидела на раздельном питании три недели. скинула 4 кг)))) путем уменьшения порций до 200гр    Кушаю по 4 раза  во время рабочего дня, пока не могу привыкнуть ко времени, но со временем перейду на время. И ужин легкий дома. Так же три раза спорт, силовые(кросфит) и кардио (бег). Скажу вам. что бег дается мне хуже всего, в плане дыхания)))) Но думаю, что я достигну своего результата в похудении)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Пудинг, из творога (творог п/жирный), по 1-334
100
224 13.9 9.6 20.1
Вода
150
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 2.9
Огурец, парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Перец белый
50
148 5.2 1.1 34.3
Вода
150
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, белый, среднезерный, приготовленный
100
130 2.4 0.2 28.6
Вода
150
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста
100
24.9 0.9 0.2 3
Вода
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ