CTOuK

CTOuK 28.12.2018 12:09

Дневник питания за 28.12.2018

Уже несколько дней пью разбавленный водой псиллиум, который ппришел с iherb. Внося его в базу созданных продуктов, столкнулся с тем, что 10 g псиллиума содержит 1,7 mg железа - это 10%, а калия 97 mg -2%. 10% и 2% - это содержание от дневной нормы, кто знает? Какую клетчатку ещё порекомендуете без лектинов?

Завтрак

Вода колодезная (из подземного источника)

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Яблоко

236 г · б 0.9 · ж 0.9 · у 23.1

110.9

ккал

Кофе растворимый, с цикорием, порошок

3 г · б 0.3 · ж 0 · у 2.4

10.6

ккал

Вода колодезная (из подземного источника)

212 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Шоколад горький

10 г · б 0.6 · ж 3.5 · у 4.8

53.9

ккал

Смесь пекан бразильский грецкий макадамия

15 г · б 1.8 · ж 10.3 · у 0.9

102.1

ккал

Грейпфрут

55 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 3.6

19.3

ккал

Vitamin D3

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Fish oil omega 3

100 г · б 0 · ж 10 · у 0

ккал

Whole PsyllIum Husks

4 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 320 ккал · Б 4 · Ж 24 · У 34

Утренний перекус

Омлет натуральный

85 г · б 7.4 · ж 7.8 · у 2.3

108.8

ккал

Пекинская капуста

132 г · б 1.6 · ж 0.3 · у 2.7

21.1

ккал

Биотин витамин Н

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 129 ккал · Б 9 · Ж 8 · У 5

Итого за день 450 ккал · Б 13 · Ж 33 · У 39

Макронутриенты

Калории
450.8

min 1666 1772

25.4%

Белки
13

106

12.3%

Жиры
33

42.3%

Углеводы
39.8

162

24.6%

Вода
913.244

3451

26.5%

Клетчатка
13

65%

Витамины и минералы

Рейтинг

22.8%

b-car

6.7%

В1

20.9%

23.2%

Холин

31.6%

25.7%

32.8%

30.3%

B12

14.2%

94.2%

1261%

15.2%

76.2%

вит.К

51.7%

21.1%

Калий

56.5%

26.8%

96.6%

26.9%

15.7%

35.9%

42.2%

89.3%

12.9%

86.2%

43.3%

61.6%

34.4%

107%

24.5%

16.1%

Энергетический баланс

Приход

451 ккал

Расход

2332 ккал

Итого

-1881 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги