CTOuK
15.01.2019 14:21

Дневник питания за 15.01.2019

Сегодня опять разгрузочный день, но уже перебор по калориям, капучино вмешался в правильный расклад. Даже ужин теперь не урезать. Одна надежда на псиллиум. О чудо псиллум.! Следующий раз надо будет подобрать низкокалорийных продуктов побольше, чтобы получилось четыре приема пищи по 150 ккалорий.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Vitamin D3
100
0 0 0 0
Fish oil omega 3
100
10 0 10 0
Биотин витамин Н
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Яйцо куриное (Варка всмятку)
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Икра кеты зернистая
7
17.4 2.2 0.9 0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
15
39.3 1.1 0.4 7.7
Масло Сливочное 82,5% [Экомилк]
5
37.4 0 4.1 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ореховая смесь
30
185.7 5.1 17.5 5.2
Кофе на молоке
150
87 1 1.5 16.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110
250
90 2.5 2.8 13.5
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Маринованная морская капуста
50
6.3 0.5 0.1 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Айсберг (салат кочанный)
50
7 0.5 0.1 0.9
Куриная грудка (филе) (Варка)
50
48.4 10.5 0.6 0.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Whole PsyllIum Husks
4
14 0 0 3.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ