CTOuK
15.01.2019 14:21
Дневник питания за 15.01.2019
Сегодня опять разгрузочный день, но уже перебор по калориям,
капучино вмешался в правильный расклад. Даже ужин теперь не
урезать. Одна надежда на псиллиум. О чудо псиллум.! Следующий раз
надо будет подобрать низкокалорийных продуктов побольше, чтобы
получилось четыре приема пищи по 150 ккалорий.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D3 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Fish oil omega 3 |
100
|
10 | 0 | 10 | 0 |
| Биотин витамин Н |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 601 | 10 | 0 | 10 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Яйцо куриное (Варка всмятку) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Икра кеты зернистая |
7
|
17.4 | 2.2 | 0.9 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Масло Сливочное 82,5% [Экомилк] |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 177 | 219 | 10 | 11 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ореховая смесь |
30
|
185.7 | 5.1 | 17.5 | 5.2 |
| Кофе на молоке |
150
|
87 | 1 | 1.5 | 16.8 |
| Итого | 180 | 272 | 6 | 19 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110 |
250
|
90 | 2.5 | 2.8 | 13.5 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Маринованная морская капуста |
50
|
6.3 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Итого | 313 | 121 | 3 | 4 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Итого | 100 | 55 | 11 | 0 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Whole PsyllIum Husks |
4
|
14 | 0 | 0 | 3.2 |
| Итого | 4 | 14 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 1375 | 693 | 30 | 46 | 60 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
