CTOuK
24.01.2019 07:45
Дневник питания за 24.01.2019
Часть 3. Во первых, она показалась для меня самой удобной. И
действительно, на начальном этапе адаптация к потреблению
небольшого количества калорий проходила не тяжело. Во вторых, она
не допускает застоя желчи, позволяя небольие перекусы днем. В
третьих, как задекларировано, при изучении контрольной группы,
сидящих на данной диете, много чего хорошего выявлено.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D3 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Fish oil omega 3 |
100
|
10 | 0 | 10 | 0 |
| Биотин витамин Н |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 601 | 10 | 0 | 10 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Люля-кебаб (азербайджанское национальное блюдо) |
60
|
203.2 | 12.1 | 14.8 | 5.9 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Творог 18% жирности |
55
|
129.8 | 8.3 | 9.9 | 1.5 |
| Сметана 30% жирности |
12
|
35.2 | 0.3 | 3.6 | 0.4 |
| Морковь (Варка со сливом) |
100
|
26.7 | 1.2 | 0.1 | 5 |
| Итого | 427 | 629 | 25 | 46 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
350
|
315.7 | 15.4 | 15.4 | 30.5 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Грейпфрут |
84
|
29.4 | 0.6 | 0.2 | 5.5 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Морская капуста (ламинария) (Припускание) |
63
|
15 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Сайра бланшированная в масле, консервы |
40
|
113.2 | 7.3 | 9.3 | 0 |
| Итого | 837 | 605 | 25 | 26 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ореховая смесь |
30
|
185.7 | 5.1 | 17.5 | 5.2 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Капучино с корицей |
186
|
72 | 3.7 | 4.1 | 5 |
| Итого | 226 | 311 | 9 | 25 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи с ряженкой без сока |
200
|
110.8 | 3.2 | 2.2 | 18.2 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Whole PsyllIum Husks |
4
|
14 | 0 | 0 | 3.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
18
|
46.1 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика] |
4
|
12.8 | 0.2 | 0 | 2.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 751 | 375 | 8 | 12 | 53 |
| Итого за день | 2842 | 1932 | 68 | 120 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Булгур с фаршем в мультиварке
182.5
15.3
4.8
17.6
7
Плов с курицей
0
0
0
0
0
Рисовая каша с творогом
174.1
10.9
5.1
20.9
8
Интересные блоги
22-12-2025
Дневник питания за 21.12.2025
▪️Я всё. Экзамен сдан. Это было быстро и безболезн...
18-12-2025
Дневник питания за 17.12.2025
▪️Поняла вдруг, что забыла, какая на вкус айва. Ку...
16-12-2025
Всем привет.Захожу время от времени.
Ощущение что домой попала. Очень уютно и люди те ж...
Лучшие рационы
