CTOuK
26.02.2019 23:09
Дневник питания за 26.02.2019
Подходит к концу четвертый месяц моего присутствия на данном
ресурсе. Очень много интересного узнал за это время в
части ЗОЖ. Что-то получилось из намеченных планов, что-то не очень. Завтра постараюсь подвести промежуточный итог. Но самое главное достижение, на мой взгляд, это то, очень много хороших людей встретил на этом сайте. Спасибо.
части ЗОЖ. Что-то получилось из намеченных планов, что-то не очень. Завтра постараюсь подвести промежуточный итог. Но самое главное достижение, на мой взгляд, это то, очень много хороших людей встретил на этом сайте. Спасибо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Fish oil omega 3 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин витамин Н |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 402 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
150
|
216 | 3.6 | 5.3 | 38.7 |
| Баранина, тазобедренная часть (Тушение) |
42
|
79 | 6.8 | 5.7 | 0 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
6
|
15.4 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Шоколад сладкий |
4
|
22 | 0.1 | 1.4 | 2.3 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
225
|
148.5 | 6.3 | 9 | 9.2 |
| Итого | 807 | 567 | 17 | 22 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110 |
250
|
90 | 2.5 | 2.8 | 13.5 |
| Пюре из цветной капусты с луком |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
42
|
83.2 | 2.8 | 0.5 | 16.6 |
| Помело |
100
|
38 | 0.8 | 0 | 8.6 |
| Баранина, тазобедренная часть (Тушение) |
41
|
77.1 | 6.6 | 5.6 | 0 |
| Айва (Варка со сливом) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Рисовая каша по 1-268 |
120
|
172.8 | 2.9 | 4.2 | 31 |
| Сельдерей |
65
|
8.5 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 642 | 516 | 16 | 17 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино с корицей |
166
|
60.1 | 3.2 | 3.5 | 4 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Ореховая смесь |
40
|
251.5 | 6.6 | 24.1 | 3 |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
78
|
29.6 | 0.6 | 0.2 | 5.9 |
| Финики |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Грейпфрут |
72
|
25.2 | 0.5 | 0.1 | 4.7 |
| Помело |
150
|
57 | 1.1 | 0.1 | 12.9 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 726 | 600 | 14 | 32 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье с льняным маслом |
200
|
285 | 8.6 | 20 | 18.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Шоколад сладкий |
8
|
44 | 0.2 | 2.7 | 4.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
6
|
15.4 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 644 | 407 | 11 | 23 | 39 |
| Итого за день | 3221 | 2092 | 59 | 94 | 245 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
19-11-2024
Напилась виски. Это ерунда, главное понравилось ...
23-11-2024
Дневник питания и тренировок за 22.11.2024
От телефона за едой отказаться получилось (не знаю...
20-11-2024
Дневник питания за 19.11.2024
Сегодня седьмой день ведения дневника, опять недоб...
Новые рецепты
