CTOuK
20.03.2019 22:22

Дневник питания за 19.03.2019

Всё-таки мой Polar c нагрудным датчиком не совсем удобен, да и устарел уже. Хочется с оптическим датчиком. Но не был уверен в их точности. Неделю копал инфу в инете, изучал, например, эту https://www.inspectorgadgets.ru/post/optical-hrm-vs-chest-strap Кому интересно. Решил купить и протестировать Honor Bend 4. Очень быстро пришла посылка с Али, завтра получу и если все ОК, начну с зон ЧСС.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Vitamin D3
1
0 0 0 0
Fish oil omega 3
0
0 0 0 0
Биотин витамин Н
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
12
39.4 0.1 0 9.6
Овсянка замоченная с вечера
170
248.9 9 6.3 38.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Имбиря корень сырой
1
0.8 0 0 0.2
Сырники домашние творог 18% жирности
80
183 10.8 12.8 5.7
Пирожки печеные с мясным фаршем и луком, по 2-188
70
171.5 8.5 4 24.8
Ежевика, замороженная, неподслащенная
200
128 2.4 0.9 21.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
280
131.6 1.1 1.1 27.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
350
202 13.3 10.1 15.1
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Капуста тушеная по 1-220
100
75 2 3.3 9.2
Рис на оливковом масле
160
262.7 3.5 11.4 36.6
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые
20
40.6 6.1 1.6 0
Сельдь атлантическая нежирная соленая
50
72.5 8.5 4.3 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
70
164.5 5.3 0.6 34.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смузи с зелёным авокадо
210
177.5 2.9 8.6 20
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
Пекан, орех
5
34.6 0.5 3.6 0.2
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Макадамия, орех
5
35.9 0.4 3.8 0.3
Фундук
5
31.4 0.7 3 0.4
Миндаль
5
29 1.1 2.5 0.5
Фисташки, сырые
5
28 1 2.3 0.8
Капучино с корицей
166
60.1 3.2 3.5 4
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
23
53.4 1.2 0.1 11.7
Инжир сушеный
38
97.7 1.2 0.3 22
Гречка на оливковом масле
0
0 0 0 0
Котлеты, курица, по 2-20
0
0 0 0 0
Сельдерей
90
11.7 0.8 0.1 1.9
Картофельное пюре по 1-208
150
112.5 3.2 1.2 22
Сельдь атлантическая нежирная соленая
0
0 0 0 0
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые
70
142.1 21.3 5.7 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
400
12 0.4 0 3
Конфеты Фисташка [Комильфо]
1
135 1.9 9.3 11
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги