CTOuK
16.04.2019 20:37
Дневник тренировок за 16.04.2019
Третий день подряд у ребенка тренировки и я заодно тренируюсь, пока
жду его. Получается, что более 1000 килокалорий, сожженных за день,
восстановить не так то просто. Кушать лишнего не хочется, но и вес
сбрасывать тоже. Хорошо, что завтра тренировок нет, заимусь ка я
как раз гантелями вплотную.
Отжимания от пола
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
14 |
14 |
14 |
42 |
|
Вес снаряда |
Подъём туловища по методу Янда
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
14 |
14 |
14 |
42 |
|
Вес снаряда |
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
упражнения на растяжку
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
10 |
Подтягивания узким хватом
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
90 |
Подтягивания обратным хватом к груди
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
7 |
6 |
21 |
|
Вес снаряда |
бег (8,5 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
велосипед (20 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Отжимание от брусьев
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
4 |
4 |
4 |
12 |
|
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 1030 ккал
Количество повторений: 207 раз
Время: 140 мин
Новые рецепты
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Блин с ягодами
119
9.9
1.6
16.1
8
Интересные блоги
22-11-2024
Дневник тренировок за 22.11.2024
Силовая 1 час✅
1. Румынская тяга с гантелями 2*24к...
20-11-2024
Дневник питания за 19.11.2024
Сегодня седьмой день ведения дневника, опять недоб...
20-11-2024
Дневник питания за 20.11.2024
Попробовала сегодня сделать коллагеновые конфеты и...
Лучшие рационы
