Закрутился и совсем забыл подвести итог. Итог шестимесячного
пребывания на данном ресурсе. Надо сделать измерения на предмет,
есть ли изменения первоначальных показателей. Интересно.
Завтрак
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Vitamin D3
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Fish oil omega 3
1 г · б 0 · ж 0.3 · у 0
10
ккал
Биотин витамин Н
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 10 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Утренний перекус
Авокадо
70 г · б 1.4 · ж 10.3 · у 1.3
112
ккал
Инжир сушеный
19 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 11
48.8
ккал
Овсянка замоченная с вечера
200 г · б 10.6 · ж 7.4 · у 45.6
292.8
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
2
ккал
Ессентуки №4
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Сырники домашние творог 18% жирности
57 г · б 7.7 · ж 9.1 · у 4
130.4
ккал
Итого 586 ккал · Б 20 · Ж 26 · У 62
Утренний перекус 2
Банан
145 г · б 2.2 · ж 0.7 · у 30.5
139.2
ккал
Итого 139 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 30
Обед
Суп-пюре из картофеля по 1-180
300 г · б 4.8 · ж 6 · у 24.9
174
ккал
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
200 г · б 2.8 · ж 8.2 · у 6.6
114
ккал
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
15 г · б 1 · ж 0.2 · у 6
30.2
ккал
Сметана 40% жирности
8 г · б 0.2 · ж 3.2 · у 0.2
30.5
ккал
Говядина 1 кат. (Варка без слива)
72 г · б 12.1 · ж 8.6 · у 0
125.7
ккал
Авокадо
79 г · б 1.6 · ж 11.6 · у 1.4
126.4
ккал
Итого 600 ккал · Б 22 · Ж 37 · У 39
Дневной перекус
Шоколад горький
10 г · б 0.6 · ж 3.5 · у 4.8
53.9
ккал
Фундук
5 г · б 0.8 · ж 3.1 · у 0.5
32.6
ккал
Бразильский орех
8 г · б 1.1 · ж 5.4 · у 0.3
52.7
ккал
Грецкий орех
10 г · б 1.6 · ж 6.1 · у 1.1
65.6
ккал
Миндаль
5 г · б 0.9 · ж 2.7 · у 0.7
30.5
ккал
Капучино с корицей
166 г · б 3.2 · ж 3.3 · у 3.8
58.8
ккал
Кедровый орех, сушеный
10 г · б 1.4 · ж 6.8 · у 0.9
67.3
ккал
Итого 361 ккал · Б 9 · Ж 30 · У 12
Ужин
Ессентуки №4
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Спаржа запечённая с сыром в оливковом масле
200 г · б 6.8 · ж 10.4 · у 5.6
143.6
ккал
Вино, столовое, красное
400 г · б 0.3 · ж 0 · у 10.4
340
ккал
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
70 г · б 14.5 · ж 19.4 · у 0.3
233.8
ккал
Хамон
70 г · б 18.9 · ж 9 · у 0
161.7
ккал
Кабачки тушенные в сметане по 2-52
100 г · б 1 · ж 4.7 · у 5.9
69
ккал
Авокадо
78 г · б 1.6 · ж 11.4 · у 1.4
124.8
ккал
Пряники заварные
40 г · б 2.4 · ж 1.9 · у 30
146.4
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400 г · б 0 · ж 0 · у 1.2
4
ккал
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
