CTOuK
28.05.2019 20:57
Дневник питания и тренировок за 27.05.2019
Опять вчера пол дистанции катил велосипед. Совсем беда с камерами.
То ли качество плохое, или я что-то делаю не так. Стали очень часто
появляться дырки. Бутадиен вроде бы. Может я их перекачиваю?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Fish oil omega 3 |
1
|
10 | 0 | 0.3 | 0 |
| Биотин витамин Н |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 403 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
150
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кизил |
8
|
3.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Итого | 410 | 379 | 23 | 27 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский по 1-122 |
300
|
150 | 3.3 | 6.6 | 19.5 |
| Сметана 40% жирности |
10
|
38.1 | 0.2 | 4 | 0.3 |
| Рис на оливковом масле |
200
|
328.4 | 4.4 | 14.2 | 45.8 |
| Бефстроганов из говядины, по 1 -406 |
30
|
57.9 | 5 | 3.4 | 1.8 |
| Итого | 540 | 574 | 13 | 28 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
11
|
59.3 | 0.7 | 3.9 | 5.3 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Капучино с корицей |
176
|
60 | 3.2 | 3.3 | 4 |
| Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
| Итого | 212 | 281 | 7 | 22 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранина, тазобедренная часть (Жарка крупным куском) |
280
|
422.5 | 41.9 | 28.2 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
320
|
182.4 | 4.5 | 13.1 | 10.6 |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
78 | 6.3 | 5.6 | 0.1 |
| Вино, столовое, красное |
380
|
323 | 0.3 | 0 | 9.9 |
| Хамон |
40
|
92.4 | 10.8 | 5.1 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
150
|
352.5 | 11.4 | 1.2 | 73.8 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
30
|
52.5 | 0.5 | 4.9 | 1.6 |
| Итого | 1230 | 1503 | 75 | 58 | 95 |
| Итого за день | 2895 | 2795 | 120 | 136 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Плавание, буду много плавать. Через пару дней, Очень люблю это
дело, но почти 4 месяца пропустил, делая больший акцент на бег и
воркаут. Просто заморозил карту в клуб.
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
велосипед (20 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 384 ккал
Время: 60 мин
CTOuK
07.06.2019 15:47
Мне кажется, что это ещё может быть из-за возраста камеры,
некоторым уже по 10 лет.Хотя написано, что бутадиен, но, возможно,
качество желает лучшего. Кто, как часто меняет камеры?
Напарник говорит бывает протектор прокалывает удачно попавшая елочная иголка даже..