CTOuK
24.06.2019 07:38
Дневник питания и тренировок за 24.06.2019
Ну вот и настал этот день, когда я возобновляю полноценное ведение
дневника. Расслабуха заканчивается, +3 кг за месяц достаточно,
чтобы взять себя в руки. Вес конечно не самоцель, а что тогда?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня планирую вернуться к бегу и воркауту. Жара пошла на спад.
Пока запланировал обычное для себя количество упражнений, а по
объему посмотрим, что получится.
Подъём ног в висе на перекладине
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
0 |
Подтягивания обратным хватом к груди
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
0 |
0 |
||
Вес снаряда |
бег (10 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
велосипед (20 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Отжимание от брусьев
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
6 |
8 |
8 |
22 |
|
Вес снаряда |
Отжимания от пола узким упором
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
0 |
||
Вес снаряда |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 896 ккал
Количество повторений: 157 раз
Время: 70 мин
1
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
23-11-2024
Дневник питания и тренировок за 22.11.2024
От телефона за едой отказаться получилось (не знаю...
Новые рецепты
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Творожные сырники
186.6
20.2
5.1
14.1
6
Творожные вафли
0
0
0
0
0
Лучшие рационы
