Дневник питания и тренировок за 18.09.2019

Думаю постепенно опять вернуться к взвешиванию продуктов. Почему? Пробовал и без взвешивания, получается и на глазок. Как только вес начинаешь набирать, сразу же уменьшаешь порцию и норм. Тут больший интерес представляют микронутриенты, все ли у тебя сбалансированно. А без взвешивания - никак.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	200	0	0	0	0

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вот и лето закончилось, пора уходить в режим. Расслабился за 3 месяца, питаясь без учета калорий и набрал 3-4 кг. Может это и к лучшему, а то ещё немного и на дрыща был бы похож.

Подтягивания обратным хватом к груди

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	8	7	7		22
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 21 ккал

Количество повторений: 22 раз