CTOuK

CTOuK 19.09.2019 11:11

Дневник питания и тренировок за 19.09.2019

Эксперимент "на глаз" пока продолжается. Вес съеденного не взвешивается, так как при приготовлении состав ингредиентов не измеряется. Посмотрим, на сколько это будет эффективно для контроля веса. Попробую записывать "на глазок" то, что, как мне кажется, я съел.

Завтрак

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Сырники домашние творог 18% жирности

150 г · б 20.3 · ж 24 · у 10.6

343.1

ккал

Курага (абрикосы сушеные без косточки)

15 г · б 0.8 · ж 0 · у 7.7

34.8

ккал

Чай, травяной, не ромашковый, заваренный

200 г · б 0 · ж 0 · у 0.4

ккал

Итого 379 ккал · Б 21 · Ж 24 · У 18

Утренний перекус

Дыня

600 г · б 3.6 · ж 1.8 · у 44.4

210

ккал

Инжир сушеный

15 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 8.7

38.6

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

ккал

Итого 250 ккал · Б 4 · Ж 1 · У 53

Итого за день 630 ккал · Б 25 · Ж 25 · У 72

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Бег + воркаут. Сейчас погода ещё позволяет на свежем воздухе максимально получать удовольствие от занятий. И не жарко и не холодно. Не перегреваешься и не замерзает.

Первая тренировка

Бег (дистанция/время) 347 ккал

	1	Итого
Дистанция	5000	5000
Время	35	35

Результаты за день

Энергозатраты: 347 ккал

Дистанция: 5000 м

Время: 35 мин

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги