CTOuK
19.09.2019 11:11
Дневник питания и тренировок за 19.09.2019
Эксперимент "на глаз" пока продолжается. Вес съеденного не
взвешивается, так как при приготовлении состав ингредиентов не
измеряется. Посмотрим, на сколько это будет эффективно для контроля
веса. Попробую записывать "на глазок" то, что, как мне кажется, я
съел.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники домашние творог 18% жирности |
150
|
343.1 | 20.3 | 24 | 10.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 565 | 379 | 21 | 24 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
600
|
210 | 3.6 | 1.8 | 44.4 |
| Инжир сушеный |
15
|
38.6 | 0.5 | 0.1 | 8.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 815 | 250 | 4 | 1 | 53 |
| Итого за день | 1380 | 630 | 25 | 25 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Бег + воркаут. Сейчас погода ещё позволяет на свежем воздухе
максимально получать удовольствие от занятий. И не жарко и не
холодно. Не перегреваешься и не замерзает.
Бег (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
5000 |
5000 |
|
Время |
35 |
35 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 347 ккал
Дистанция: 5000 м
Время: 35 мин
1
