Дневник питания за 28.09.2019
Открыл сезон спаржи, начались доступные поставки на ближайший
продовольственныйрынок. Надеюсь,что в скором времени появятся
недорогие авокадо и грейпфрут.
Завтрак
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
2
ккал
Биотин витамин Н
0
ккал
Fish oil omega 3
0.1
ккал
Vitamin D3
0
ккал
Итого 2 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Утренний перекус 2
Яблоко
117.5
ккал
Шоколад горький
64.7
ккал
Грецкий орех
78.7
ккал
Миндаль
0
ккал
Капучино с корицей
60
ккал
Бразильский орех
26.4
ккал
Фундук
32.6
ккал
Макадамия, орех жареный
57.4
ккал
Фисташки солёные, сухая обжарка
0
ккал
Итого 437 ккал · Б 8 · Ж 27 · У 36
Обед
Спаржа запечённая с сыром в оливковом масле
228.3
ккал
Итого 228 ккал · Б 14 · Ж 15 · У 8
Дневной перекус
Инжир сушеный
38.6
ккал
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
46.4
ккал
Финики
23.4
ккал
Чернослив (слива сушеная)
38.4
ккал
Итого 146 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 33
Итого за день 814 ккал · Б 25 · Ж 43 · У 78
Макронутриенты
Калории
814.4
814.4
min 1641
1753
46.5%
Белки
25
25
105
23.8%
Жиры
43.4
43.4
77
56.4%
Углеводы
78.8
78.8
160
49.3%
Вода
843
843
3414
24.7%
Клетчатка
20.2
20.2
20
101%
Витамины и минералы
Рейтинг
60
A
48.3%
b-car
41.8%
В1
38.7%
B2
37.1%
Холин
18.7%
B5
35.1%
B6
36.2%
B9
41.6%
B12
42.5%
C
87.3%
D
1252%
E
58.3%
H
70.4%
вит.К
103%
PP
45%
Калий
90%
Ca
53%
Si
162%
Mg
55.4%
Na
71.3%
P
74.1%
Cl
40.8%
Fe
112%
I
9%
Co
74.7%
Mn
82.1%
Cu
120%
Mo
42.7%
Se
135%
F
5.6%
Cr
97.5%
Zn
35.9%
Энергетический баланс
Приход
814 ккал
Расход
2 307 ккал
Разница
−1 493 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
3
CTOuK
28.09.2019 17:46
2
Ответить
Лучшие рационы
Новые рецепты
143.2
Калории
9.2
Белки
1.6
Жиры
22.8
Углеводы
316.5
Калории
12.6
Белки
9.7
Жиры
38.2
Углеводы
120.8
Калории
8
Белки
3.9
Жиры
12.7
Углеводы
Интересные блоги
