Сегодня пропустил обед перед тренировкой, так как у ребенка был
перенесенный матч, запланированный как раз на время обеда. Особо не
почувствовал недостатка сил.
Завтрак
Vitamin D3
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Fish oil omega 3
1 г · б 0 · ж 0.1 · у 0
0.1
ккал
Биотин витамин Н
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200 г · б 0 · ж 0 · у 0.4
2
ккал
Яйцо куриное, омлет
200 г · б 21.1 · ж 23.3 · у 1.3
308
ккал
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
50 г · б 9.3 · ж 1.8 · у 9.1
91.5
ккал
Булка черкизовская
50 г · б 4 · ж 2.8 · у 25.1
143
ккал
Итого 544 ккал · Б 34 · Ж 28 · У 35
Утренний перекус 2
Яблоко
250 г · б 1 · ж 1 · у 24.5
117.5
ккал
Шоколад горький
12 г · б 0.7 · ж 4.2 · у 5.8
64.7
ккал
Грецкий орех
12 г · б 1.9 · ж 7.3 · у 1.3
78.7
ккал
Миндаль
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Капучино с корицей
176 г · б 3.2 · ж 3.3 · у 4
60
ккал
Бразильский орех
4 г · б 0.6 · ж 2.7 · у 0.2
26.4
ккал
Фундук
5 г · б 0.8 · ж 3.1 · у 0.5
32.6
ккал
Макадамия, орех жареный
8 г · б 0.6 · ж 6.1 · у 0.4
57.4
ккал
Фисташки солёные, сухая обжарка
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 437 ккал · Б 8 · Ж 27 · У 36
Ужин
Салат Цезарь
200 г · б 19.6 · ж 14.8 · у 14.6
269.6
ккал
Вода
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
Использую фитнес браслет и приложение на телефоне заметил, вернее
услышал через блютуз наушники, что скорость бега на последних двух
километрах у меня выше, чем на начальных. Признаться, я ранее
считал, что под конец устаю и бегу медленнее.
