Дневник питания и тренировок за 22.11.2019

Немного добавил белковой пищи, возможно организм и поражается, после постоянного дифицита. Понаблюдаю реакцию, особенно, как это отразится на воркаутом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис для Ризотто [Bravolli]	0	0	0	0	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	0	0	0	0	0
Вино, столовое, красное	400	340	0.3	0	10.4
Прошутто Крудо [Horeca Select]	2	450	55	25	1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	100	392	35.8	25	3.2
Хлеб чиабатта	100	262	7.7	3.8	47.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
PAPA JOHN'S, сырная пицца "Cheese Pizza", на тонком корже, 14 дюймов	0	0	0	0	0
Мюсли Vitalis фруктовые	50	158.5	3.9	2.3	30.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	90	4.4	4.8	7.1
Итого	1481	1698	107	60	101

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	0	0	0	0	0
Инжир сушеный	0	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1
Итого за день	1881	1702	107	60	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня результаты поскромнее, возможно, сегодня ещё добавлю, но не кардинально, да и то, если погода позволит. Но и свыше 12 000 шагов тоже неплохо для аэробной нагрузки.

ходьба (6 км/ч)