Дневник питания и тренировок за 20.09.2020

Ведение дневника в ЗОЖнике начинаю с тыквы, просто сезон сейчас у нее. Да и полезная она очень. Пробую готовить ее в мультиварке-пароварке. На любителя конечно, но с медом хороша, ИМХО.

Завтрак

Тыква (На пару)

320 г · б 3.1 · ж 0.3 · у 13.5

67.9

ккал

Итого 67 ккал · Б 3 · Ж 0 · У 13

Итого за день 67 ккал · Б 3 · Ж 0 · У 13

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Надо с чего-то начинать. С плавания или бега? Скорее всего с плавания. Хотя бег тоже никто не отменял. + Упражнения на мышцы груди, бицепсы и немного на пресс.

Подъём туловища по методу Янда 25 ккал

15, 15, 15

Результаты за день

Энергозатраты: 25 ккал

Повторения: 45 раз

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок