Дневник питания за 14.10.2020

Наконец-то исполнилась мечта моего старшего сына, попробовать кухню Нусрета (как-никак 30 млн подписчиков) в Стамбуле. Вернее его знаменитые мясные блюда. Нам повезло, забронировали столик в его ресторане и Нусрет тут как-тут.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	127	203.2	2.5	18.6	2.3
Голубика	10	3.9	0.1	0.1	0.7
Овсяная каша, по 1-280	255	278	6.6	10.5	39.5
Вода	400	0	0	0	0
Итого	792	485	9	29	42

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	28	183.7	4.5	17	3.1
Капучино с корицей	186	72	3.7	4.1	5
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	224	309	8	24	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Детское питание, Обед, куриный суп, пюре	368	184	5.9	6.3	22.4
Итого	453	331	15	13	34
Итого за день	1469	1126	33	66	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.