CTOuK

CTOuK 30.10.2020 09:51

Дневник питания за 30.10.2020

Длительное время пользуюсь звонковой зубной сверкой. Но, по видимому, очередной приходит конец. Хватает где-то года на два. Сейчас в поиске новой. Может у кого-то есть положительный опыт?

Завтрак

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

ккал

Vitamin D3

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Цинк + С

3 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Курага (абрикосы сушеные без косточки)

10 г · б 0.5 · ж 0 · у 5.1

23.2

ккал

Яйцо сельдерей помидор лук хлеб оливковое масло

305 г · б 18.9 · ж 18.6 · у 22.6

335.5

ккал

Лимон

10 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3

3.4

ккал

Вода водопроводная питьевая

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 364 ккал · Б 19 · Ж 18 · У 28

Итого за день 364 ккал · Б 19 · Ж 18 · У 28

Макронутриенты

Калории
364.1

min 1676 1790

20.3%

Белки
19.5

107

18.2%

Жиры
18.6

23.5%

Углеводы
28.6

163

17.5%

Вода
839

3485

24.1%

Клетчатка
8.7

43.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

98.7%

b-car

75.7%

В1

14.7%

37.3%

Холин

61.4%

41.7%

19.3%

10.4%

B12

19.8%

327%

1274%

21.6%

51.4%

вит.К

23.4%

31.5%

Калий

43.1%

19.1%

46.4%

26.1%

60.5%

49.2%

50%

64.4%

16.9%

212%

59.3%

43.2%

28.6%

51.1%

28.6%

35.1%

322%

Энергетический баланс

Приход

364 ккал

Расход

2355 ккал

Итого

-1991 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы