CTOuK

CTOuK 28.11.2020 10:49

Дневник питания за 28.11.2020

Интересная статья, может кому-то пригодиться. https://hightech.plus/2020/11/25/uluchshennaya-sredizemnomorskaya-dieta-menyaet-ves-i-sostoyanie-zdorovya-za-polgoda

Завтрак

Vitamin D3

0.5 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

400 г · б 0 · ж 0 · у 1.2

ккал

Банан

113 г · б 1.7 · ж 0.6 · у 23.7

108.5

ккал

Драники картофельные по 1-242

100 г · б 2.7 · ж 4.5 · у 18.6

127

ккал

Капуста белокочанная, квашеная

50 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 1.5

11.5

ккал

Грейпфрут

157 г · б 1.1 · ж 0.3 · у 10.2

ккал

Итого 305 ккал · Б 6 · Ж 5 · У 55

Итого за день 305 ккал · Б 6 · Ж 5 · У 55

Макронутриенты

Калории
305.9

min 1646 1758

17.4%

Белки
6.4

105

6.1%

Жиры
5.4

Углеводы
55.2

160

34.5%

Вода
736

3423

21.5%

Клетчатка
7.7

38.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

3.6%

b-car

В1

17.6%

13.9%

Холин

14.1%

27.9%

12%

B12

122%

625%

18.5%

12.2%

вит.К

5.9%

19.9%

Калий

64.6%

8.4%

499%

27.3%

62%

18.2%

2.5%

28.4%

2.1%

17.5%

63.8%

25%

17.8%

2.7%

37.5%

0.7%

3.8%

Энергетический баланс

Приход

306 ккал

Расход

2313 ккал

Итого

-2007 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания