CTOuK
05.02.2021 10:01
Дневник питания за 05.02.2021
Пост-ковид и Лонг-ковид, возможно, будет интересно для тех кто уже
переболел и для тех у кого есть риск переболел
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1328730374186625&id=100011490254574
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1229995100726820&id=100011490254574
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1229995100726820&id=100011490254574
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitamin D3 |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Грейпфрут |
59
|
20.7 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Яйцо сельдерей помидор лук хлеб оливковое масло |
377
|
253 | 17.3 | 12.1 | 17.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
22
|
38.3 | 1.5 | 0.3 | 7.3 |
| Итого | 1473 | 354 | 19 | 12 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Капучино с корицей |
179
|
62.3 | 3.2 | 3.6 | 4.1 |
| Итого | 219 | 313 | 8 | 25 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп |
300
|
185.1 | 13.8 | 5.1 | 19.5 |
| Гречка с итальянскими травами |
123
|
165.2 | 4.7 | 6.9 | 21.2 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
44
|
97.7 | 8 | 4.6 | 6.1 |
| Котлеты, индейка, по 2-22 |
45
|
99 | 8.4 | 5.5 | 3.9 |
| Щавель, вареный, с солью |
30
|
6 | 0.5 | 0.2 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
80
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Рогалики с изюмом и корицей |
20
|
54.8 | 2 | 0.3 | 10.6 |
| Лаваш белый, обогащенный |
10
|
27.5 | 0.9 | 0.1 | 5.4 |
| Итого | 982 | 665 | 39 | 22 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
9
|
23 | 0.2 | 0.1 | 5.2 |
| Итого | 204 | 197 | 4 | 8 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (На пару) |
226
|
65.7 | 5.5 | 0.7 | 9.1 |
| Колбаса, свинина, сырая |
25
|
72 | 3.8 | 6.2 | 0.2 |
| Вино, столовое, красное |
220
|
187 | 0.2 | 0 | 5.7 |
| Венигрет |
200
|
134.8 | 3.2 | 6.8 | 15 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
30
|
100.2 | 6.2 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 701 | 559 | 19 | 22 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
36
|
83.5 | 1.9 | 0.1 | 18.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 236 | 85 | 1 | 0 | 19 |
| Итого за день | 3815 | 2175 | 93 | 91 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
28-10-2025
Дневник питания за 27.10.2025
▪️По активности. Нормальный сайкл у новой девочки,...
22-10-2025
Дневник питания и тренировок за 21.10.2025
▪️Омлетишны №8, вариация с тыквой. И с сыром. Немн...
27-10-2025
Дневник тренировок за 26.10.2025
▪️Читаю свои октябрьские отчеты за прошлый год, а ...
Новые рецепты
Хлеб из гречневой муки с мятой, кедровыми орешками и семенами шалфея
184.5
6.8
2.6
32.9
3
Хлеб из ржаных и овсяных отрубей
107.8
8.4
4.8
11.2
13
Лечо в мультиварке
38.2
1
1.6
5.2
26
Лучшие рационы
