CTOuK
23.03.2021 14:46
Дневник питания за 23.03.2021
Манты моя слабость. Люблю с бараниной и тыквой внутри. Как-то делал
даже из льняной муки. Жаль, что процесс трудоёмок, если мясо
нарезать и лепить вручную. Записал как пельмени.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitamin D3 |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
76
|
26.6 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Овсяноблин |
208
|
269.4 | 13.5 | 13.7 | 22.9 |
| Смородина черная, европейская |
20
|
12.6 | 0.3 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 704 | 312 | 14 | 14 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Грецкий орех |
27
|
177.1 | 4.4 | 16.4 | 3 |
| Капучино с корицей |
179
|
62.3 | 3.2 | 3.6 | 4.1 |
| Итого | 216 | 293 | 8 | 23 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
210
|
459.9 | 20.8 | 29.2 | 28.4 |
| Венигрет |
140
|
94.4 | 2.2 | 4.8 | 10.5 |
| Хлеб чиабатта |
50
|
131 | 3.9 | 1.9 | 23.9 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| Пирожное песочное с фруктовой начинкой |
70
|
304.5 | 3.6 | 13 | 43.8 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
36
|
21.6 | 1.1 | 1.2 | 1.7 |
| Итого | 726 | 1070 | 34 | 54 | 110 |
| Итого за день | 1646 | 1676 | 57 | 91 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
