CTOuK

CTOuK 03.04.2021 11:51

Дневник питания за 03.04.2021

У меня жена - сладкоежка. Возможно, конституция и периодические походы в спортзал спасают ее от лишнего веса, а возможно и эмоциональная нервная система. Правда, последнее время объемы потребления значительно снижены. Возможно, не хочет от меня отставать. Заметил, что и без сладкого и выпечки у меня сахар в дневнике и так близок к норме. Удивительно, никогда бы не подумал, считал, что если конфеты не есть, все будет ОК. Отнюдь...

Завтрак

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Грейпфрут

45 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 2.9

15.7

ккал

Vitamin D3

0.2 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Курага (абрикосы сушеные без косточки)

12 г · б 0.6 · ж 0 · у 6.1

27.8

ккал

Киви

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Полбаблин

200 г · б 19.4 · ж 16.8 · у 46.8

429.2

ккал

Яйцо сельдерей помидор лук хлеб оливковое масло

250 г · б 18.5 · ж 13.8 · у 16.3

263.3

ккал

Итого 736 ккал · Б 38 · Ж 30 · У 72

Утренний перекус

Шоколад горький

10 г · б 0.6 · ж 3.5 · у 4.8

53.9

ккал

Капучино с корицей

179 г · б 3.2 · ж 3.6 · у 4.1

62.3

ккал

Грецкий орех

27 г · б 4.4 · ж 16.4 · у 3

177.1

ккал

Яблоко

40 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 3.9

18.8

ккал

Итого 312 ккал · Б 8 · Ж 23 · У 15

Итого за день 1048 ккал · Б 47 · Ж 54 · У 88

Макронутриенты

Калории
1048.1

min 1656 2314

45.3%

Белки
47.2

104

45.4%

Жиры
54.4

70.6%

Углеводы
88

301

29.2%

Вода
737

3425

21.5%

Клетчатка
19.9

99.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

113%

b-car

66%

В1

43.6%

70.2%

Холин

106%

87.5%

44.7%

21.9%

B12

44.8%

44.2%

292%

27.7%

99%

вит.К

19.3%

84.2%

Калий

70.8%

39.6%

151%

65.2%

77.1%

125%

56.1%

134%

32.7%

291%

165%

90.8%

50.4%

101%

17.3%

43.7%

54.8%

Энергетический баланс

Приход

1 048 ккал

Расход

2 314 ккал

Разница

−1 266 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы