Дневник питания за 22.05.2021

После книг "Сила воли" и "Радость жизни" наконец-то закончил "Науку быть живым". Последняя оказалась для меня наиболее трудной для восприятия. Каждая книга по своему дополняет мой взгляд на картину мира. Теперь мне посоветовали "Карму любви" и "Жизнь по полной". Кто нибудь уже читал? Есть мнение?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	89	162.9	16.6	3.2	16.2
Вода	320	0	0	0	0
Whole PsyllIum Husks	4	14	0	0	3.2
Vitamin D3	0.2	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Полбаблин	196	335.9	15.3	15.1	31.8
Грейпфрут	69	24.2	0.5	0.1	4.5
Сдоба обыкновенная	30	90.3	2.4	1.6	16.5
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Абрикосовый джем	5	13.8	0	0	3.6
Варенье из малины	5	13.7	0	0	3.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Итого	938	707	35	20	91

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино с корицей	179	62.3	3.2	3.6	4.1
Шоколад горький	12	64.7	0.7	4.2	5.8
Грецкий орех	29	190.2	4.7	17.6	3.2
Итого	220	317	8	25	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	350	94.1	6.7	3.5	8.8
Чеснок	9	13.4	0.6	0	2.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	60	118.8	4	0.7	23.8
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Айсберг (салат кочанный)	20	2.8	0.2	0	0.4
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Фаст-фуд, пицца с мясом и овощами, на стандартном корже, 14 дюймов	170	414.8	18.7	18.5	39.4
Итого	829	864	33	42	81
Итого за день	1987	1889	77	88	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Счастливчик Джек 23.05.2021 03:29

Как радость жизни зашла?

CTOuK 23.05.2021 09:59

Счастливчик Джек, спасибо, отличная книга. Аудиоформат позволили мне несколько раз ее переслушать на определенных главах. Можем, некоторые из их техник были мне известны и ранее, но то, что многие из них появились более 2-х тысячелетий назад!!!!!