CTOuK
03.11.2021 15:03
Дневник питания за 03.11.2021
Старший сын иногда готовит хумус на основе нута. Вкусно и полезно.
Можно сказать, что я "подсел" на него. Знаю, что существует
множество рецептов его приготовления. Может, кто-то ещё является
его ценителей и знает вкуснячие рецепты?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitamin D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Грейпфрут |
55
|
19.3 | 0.4 | 0.1 | 3.6 |
| Жемчужные оладушки |
82
|
119.2 | 4.2 | 5 | 14 |
| Печень трески. Консервы |
55
|
337.2 | 2.3 | 36.1 | 0.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
8
|
18.6 | 0.4 | 0 | 4.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
5
|
12.8 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
84
|
153.7 | 15.6 | 3 | 15.3 |
| Итого | 540 | 663 | 23 | 44 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровый орех, сушеный |
12
|
80.8 | 1.6 | 8.2 | 1.1 |
| Капучино с корицей |
186
|
57.7 | 3 | 3.3 | 3.7 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Итого | 210 | 203 | 5 | 15 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хумус, домашнего приготовления |
60
|
106.2 | 2.9 | 5.2 | 9.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
18
|
35.6 | 1.2 | 0.2 | 7.1 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
148
|
141.1 | 32.1 | 1.2 | 0.6 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
80
|
91.2 | 7.2 | 0.3 | 9.3 |
| Итого | 306 | 374 | 43 | 6 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
8
|
18.6 | 0.4 | 0 | 4.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
5
|
12.8 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Итого | 263 | 67 | 2 | 1 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень гусиная |
40
|
53.2 | 6.5 | 1.7 | 2.5 |
| гусь, Паштет, из печени, копченый, консерв. |
40
|
184.8 | 4.6 | 17.5 | 1.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
21
|
41.6 | 1.4 | 0.3 | 8.3 |
| Гранат |
60
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 8.7 |
| Брокколи (На пару) |
105
|
34.7 | 2.9 | 0.4 | 4.1 |
| Цветная капуста (На пару) |
153
|
44.5 | 3.7 | 0.4 | 6.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Кефир 3,2% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Мандарин |
175
|
66.5 | 1.4 | 0.4 | 13.1 |
| Хурма |
160
|
107.2 | 0.8 | 0.6 | 24.5 |
| Пряники заварные |
20
|
73.2 | 1.2 | 0.9 | 15 |
| Итого | 1534 | 745 | 26 | 29 | 89 |
| Итого за день | 2853 | 2052 | 100 | 98 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Helga Mertz
03.11.2021 22:13
Люблю самый простой - с кунжутной пастой и маринованым луком, для
разнообразия добавляю копченую паприку, куркуму, чили или травки
какие-нибудь.
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
Плов с курицей
0
0
0
0
0
Котлеты из фарша индейки с грибами
124
13.7
7.1
1.3
0
Брауни
153.2
7
6
17.6
9
Интересные блоги
