CTOuK

CTOuK 05.06.2022 21:59

Дневник питания за 04.06.2022

Вошло в привычку слушать аудио книги перед сном. Но на следующий день не помню на каком моменте я заснул, и где это место на записи находится. Вот незадача.

Завтрак

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

1800 г · б 0 · ж 0 · у 5.4

ккал

Яйцо куриное

110 г · б 14 · ж 12.7 · у 0.8

172.7

ккал

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Сырники домашние творог 18% жирности

170 г · б 23 · ж 27.2 · у 12.1

388.8

ккал

Морковь

40 г · б 0.5 · ж 0 · у 2.8

ккал

Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 593 ккал · Б 37 · Ж 39 · У 21

Утренний перекус

Шоколад горький

15 г · б 0.9 · ж 5.3 · у 7.2

80.9

ккал

Грецкий орех

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Молоко 3,2% жирности, стерилизованное

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 80 ккал · Б 0 · Ж 5 · У 7

Обед

Хлеб пшеничный из муки 1 сорта

60 г · б 4.7 · ж 0.6 · у 29

141

ккал

Соль поваренная пищевая

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью

100 г · б 2.7 · ж 0.3 · у 27.8

130

ккал

Окунь морской (сибас) тушеный, по 1-364

200 г · б 21.8 · ж 13.2 · у 8.4

240

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Бекон, жареный на сковороде

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Фасоль, запеченная, домашнего приготоления

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 511 ккал · Б 29 · Ж 14 · У 65

Дневной перекус

Апельсин

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Яблоко

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Курага (абрикосы сушеные без косточки)

15 г · б 0.8 · ж 0 · у 7.7

34.8

ккал

Чернослив (слива сушеная)

15 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 8.6

38.4

ккал

Грейпфрут

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Лук репчатый

100 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 8.2

ккал

Сельдерей

100 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 2.1

ккал

Огурец парниковый

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Помидор (томат), парниковый

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Банан

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 127 ккал · Б 3 · Ж 0 · У 26

Ужин

Морская капуста (ламинария) свежая

55 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.7

13.7

ккал

Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью

200 г · б 18 · ж 0.8 · у 23.3

228

ккал

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Брокколи

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Нут (турецкий горох), вареный, с солью

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кефир 1% жирности

150 г · б 4.5 · ж 1.5 · у 6

ккал

Цветная капуста отварная по 1-210

100 г · б 1.7 · ж 0.2 · у 3.4

ккал

Паштет печеночный, консервы

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 323 ккал · Б 24 · Ж 2 · У 34

Итого за день 1636 ккал · Б 95 · Ж 62 · У 154

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги