CTOuK
03.01.2024 15:06
Дневник питания за 02.01.2024
Продолжая свой пост о + и - питания без точного учёта калорий.
Основной минус - это отсутствие понятия полноты рациона
микронутриентов. Понимаю, что современные продукты того ещё
качества, но все же.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Итого | 2800 | 582 | 18 | 28 | 57 |
| Итого за день | 2800 | 582 | 18 | 28 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
