Дневник питания за 02.01.2024

Продолжая свой пост о + и - питания без точного учёта калорий. Основной минус - это отсутствие понятия полноты рациона микронутриентов. Понимаю, что современные продукты того ещё качества, но все же.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Вода	2000	0	0	0	0
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Итого	2800	582	18	28	57
Итого за день	2800	582	18	28	57