Дневник питания за 04.01.2024

Посмотрел третий сезон сериала Хромые лошади. На мой взгляд, сериал набирает обороты от сезона к сезону. Для любителей английского юмора, шпионажа, интриги и... конечно же - Гарри Олдмана

Завтрак

Бутерброд с зернистой икрой кеты, по 1-50
100 г · б 13.1 · ж 9.3 · у 35.7
278.6
ккал
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
200 г · б 4.8 · ж 8 · у 29.6
210
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
2
ккал
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Яблоко
400 г · б 1.6 · ж 1.6 · у 39.2
188
ккал
Халва подсолнечная ванильная
40 г · б 4.6 · ж 11.9 · у 21.6
206.5
ккал
Пряники сырцовые
20 г · б 1.3 · ж 0.4 · у 15.1
69.2
ккал
Кефир 3,2% жирности
170 г · б 4.9 · ж 5.4 · у 6.8
100.3
ккал
Картофельное пюре по 1-208
200 г · б 4.2 · ж 1.6 · у 29.4
150
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
2
ккал
Куриный суп
400 г · б 18.4 · ж 6.8 · у 26
246.8
ккал
Капуста белокочанная, квашеная
250 г · б 4.5 · ж 0.3 · у 7.5
57.5
ккал
Хлеб ржаной из обойной муки
100 г · б 6.6 · ж 1.2 · у 33.4
174
ккал
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи
80 г · б 13.1 · ж 10.3 · у 14
201.6
ккал
Ватрушка, по 2-194
100 г · б 11.9 · ж 6.4 · у 37.5
256
ккал
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
30 г · б 1.9 · ж 5.4 · у 19.8
135
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
2
ккал
Шоколад сладкий
10 г · б 0.3 · ж 3.4 · у 5.8
55
ккал
Чернослив (слива сушеная)
20 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 11.5
51.2
ккал
Итого 2385 ккал · Б 91 · Ж 72 · У 334
Итого за день 2385 ккал · Б 91 · Ж 72 · У 334
Макронутриенты
Калории
2385.7
min 1631 1743
137%
Белки
91.6
105
87.2%
Жиры
72.2
76
95%
Углеводы
334.7
159
211%
Вода
2346
3394
69.1%
Клетчатка
35.2
20
176%
Витамины и минералы
Рейтинг
71
A
56.7%
b-car
33.8%
В1
126%
B2
86.3%
Холин
54.1%
B5
59.8%
B6
69.6%
B9
52.2%
B12
45.5%
C
149%
D
1.2%
E
63.9%
H
18.3%
вит.К
66.8%
PP
166%
Калий
200%
Ca
80%
Si
64.7%
Mg
129%
Na
546%
P
195%
Cl
80.1%
Fe
387%
I
19.6%
Co
92.8%
Mn
230%
Cu
164%
Mo
67%
Se
89.9%
F
64%
Cr
49.6%
Zn
49.4%
Энергетический баланс
Приход
2386 ккал
Приход: 2386 ккал
Расход
2293 ккал
Норма энергозатрат: 2293 ккал
Итого
92.7 ккал
Итого: 92.7 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 2 
 0
Новые рецепты
Интересные блоги