CTOuK

CTOuK 21.02.2024 09:53

Дневник питания за 17.02.2024

У мудреца спросили:
— Сколько видов дружбы существует?

— Четыре ответил он. Есть друзья, как еда - каждый день ты нуждаешься в них. Есть друзья, как лекарство, ищешь их, когда тебе плохо. Есть друзья, как болезнь, они сами ищут тебя. Но есть такие друзья, как воздух - их не видно, но они всегда с тобой.
Интересно, у кого есть друзья четвёртого вид дружбы?

Завтрак

Vitamin D3

0 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Грейпфрут

70 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 4.6

24.5

ккал

Льняное масло холодного отжима

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Инжир сушеный

12 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 6.9

30.8

ккал

Курага (абрикосы сушеные без косточки)

20 г · б 1 · ж 0.1 · у 10.2

46.4

ккал

Чернослив (слива сушеная)

20 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 11.5

51.2

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

400 г · б 0 · ж 0 · у 1.2

ккал

Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Яйцо сельдерей помидор лук хлеб оливковое масло

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330

200 г · б 37.2 · ж 7.2 · у 36.4

366

ккал

Авокадо

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 522 ккал · Б 39 · Ж 7 · У 70

Утренний перекус

Кофе на молоке

170 г · б 1.2 · ж 1.7 · у 19

98.6

ккал

Грецкий орех

20 г · б 3.2 · ж 12.2 · у 2.2

131.2

ккал

Бразильский орех

10 г · б 1.4 · ж 6.7 · у 0.4

65.9

ккал

Фундук

10 г · б 1.5 · ж 6.2 · у 0.9

65.1

ккал

Кешью

10 г · б 1.9 · ж 4.9 · у 2.3

ккал

Миндаль

10 г · б 1.9 · ж 5.4 · у 1.3

60.9

ккал

Шоколад горький

15 г · б 0.9 · ж 5.3 · у 7.2

80.9

ккал

Итого 562 ккал · Б 12 · Ж 42 · У 33

Обед

Гранат

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Борщ

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Говядина отварная, по 1-392

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)

150 г · б 9.9 · ж 1.8 · у 59.4

297

ккал

Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Котлеты, индейка, по 2-22

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Банан

150 г · б 2.3 · ж 0.8 · у 31.5

144

ккал

Итого 441 ккал · Б 12 · Ж 2 · У 90

Дневной перекус

Яблоко

150 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 14.7

70.5

ккал

Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.5

ккал

Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 76 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 16

Ужин

Грибы, тушенные с картофелем по 1-228

300 г · б 12 · ж 19.2 · у 32.1

351

ккал

Капуста белокочанная, квашеная

200 г · б 3.6 · ж 0.2 · у 6

ккал

Кедрокофе Антиоксидантный с Чагой [Sibereco]

200 г · б 5.2 · ж 15 · у 73

662

ккал

Итого 1059 ккал · Б 20 · Ж 34 · У 111

Итого за день 2662 ккал · Б 85 · Ж 87 · У 322

Макронутриенты

Калории
2662

min 1661 1769

151%

Белки
85.3

106

80.5%

Жиры
87.4

112%

Углеводы
322.4

161

200%

Вода
1835.4

3445

53.3%

Клетчатка
43.5

218%

Витамины и минералы

Рейтинг

24.8%

b-car

25.4%

В1

73.6%

101%

Холин

34.2%

44.7%

77.6%

43.8%

B12

166%

128%

40.1%

вит.К

42.2%

209%

Калий

207%

75.8%

673%

126%

317%

176%

62.9%

195%

9.3%

128%

253%

163%

51.6%

295%

48%

103%

41.2%

Энергетический баланс

Приход

2662 ккал

Расход

2328 ккал

Итого

334 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы