Дневник питания за 19.02.2024

— Учитель, как мне научиться прощать?
— Что толку в лечении симптомов... Учись не обижаться.

Однажды Мастер сказал своим ученикам:
– В мире нет абсолютной истины.
Один из учеников спросил:
– А эта истина абсолютна?
– Нет, конечно, – улыбнулся Мастер.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Vitamin D3	1	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Грейпфрут	70	24.5	0.5	0.1	4.6
Инжир сушеный	15	38.6	0.5	0.1	8.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	0	0	0	0	0
Яйцо сельдерей помидор лук хлеб оливковое масло	0	0	0	0	0
Икра сиговых рыб, свежая	10	10.4	1.5	0.3	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	180	329.4	33.5	6.5	32.8
Рассольник	350	161	9.1	4.2	21.7
Итого	1894	775	48	18	100

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	170	98.6	1.2	1.7	19
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Бразильский орех	0	0	0	0	0
Фундук	0	0	0	0	0
Кешью	0	0	0	0	0
Миндаль	0	0	0	0	0
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Итого	185	179	2	7	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	50	36	0.4	0.3	7.3
Борщ	0	0	0	0	0
Говядина отварная, по 1-392	0	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	0	0	0	0	0
Котлеты, индейка, по 2-22	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	0	0	0	0	0
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Итого	105	142	4	0	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	0	0	0	0	0
Итого	340	71	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	0	0	0	0	0
Цветная капуста в блендере	300	162.9	6.3	10.5	10.5
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	80	20	1.5	0.2	2.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Треска тушеная, по 1-362	150	151.5	14.6	7.7	5.9
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	965	486	27	23	37
Итого за день	3489	1655	82	51	207