CTOuK
04.03.2024 19:18
Дневник питания за 26.02.2024
"Всякий раз, когда стоишь перед выбором, будь внимателен:
не выбирай то, что удобно, комфортно, респектабельно,
признано обществом, почётно. Выбирай то, что находит отклик
в твоём сердце. Выбирай то, что ты хотел
бы сделать, невзирая ни на какие последствия."
— Ошо
— Ошо
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitamin D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
123
|
43.1 | 0.9 | 0.2 | 8 |
| Инжир сушеный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо сельдерей помидор лук хлеб оливковое масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
80
|
158.4 | 5.3 | 1 | 31.7 |
| Кефир 3,2% жирности |
350
|
206.5 | 10.2 | 11.2 | 14 |
| Икра сиговых рыб, свежая |
20
|
20.8 | 2.9 | 0.6 | 1 |
| Итого | 1174 | 532 | 20 | 13 | 77 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
170
|
98.6 | 1.2 | 1.7 | 19 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Итого | 240 | 524 | 11 | 37 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Борщ |
350
|
94.2 | 6.7 | 3.5 | 8.8 |
| Сметана 15% жирности |
1
|
1.6 | 0 | 0.2 | 0 |
| Итого | 501 | 130 | 9 | 3 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
600
|
282 | 2.4 | 2.4 | 58.8 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
400
|
12 | 0.4 | 0 | 3 |
| Итого | 1000 | 294 | 2 | 2 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| Треска тушеная, по 1-362 |
100
|
101 | 9.7 | 5.1 | 3.9 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
18
|
81 | 1.1 | 3.3 | 11.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 868 | 339 | 15 | 13 | 39 |
| Итого за день | 3783 | 1820 | 59 | 70 | 226 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
