Блог Ксения Кот

Ксения Кот

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ксения Кот

27.09.2019 14:00

Дневник питания за 26.09.2019

Это был день полный конфет 😅 Но было здорово)) пока это единственное, что не даёт нормально питаться

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебец житный, 200 г	60	152.3	5.2	2.1	27.5
Сыр "presiden"t плавленый с ветчиной 400г.	30	72.6	2.7	6	1.8
Грецкие Орехи [Natur Foods]	20	132	3.2	12.2	2.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	370	454	18	27	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Маска	28	148.4	2.2	8.4	18.2
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22
Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), приготовленный	50	117.5	13	6.8	0
Зефир с Черной Смородиной Бобруйский [Красный Пищевик]	21	67.2	0.2	0	16.8
Элевит Кормление	1	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	510	542	26	23	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Маска	56	296.8	4.5	16.8	36.4
Итого	56	296	4	16	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр "presiden"t плавленый с ветчиной 400г.	20	48.4	1.8	4	1.2
Грецкие Орехи [Natur Foods]	20	132	3.2	12.2	2.2
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	390	294	8	17	26
Итого за день	1326	1588	57	84	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксения Кот

25.09.2019 12:51

Дневник питания и тренировок за 25.09.2019

Надо избавляться от булочек, вот, что я поняла... Слишком много от них лишних калорий, которые в конечном счёте немного расстраивают.

Когда ж я соберусь и продумпю полезные для меня перекусы??? 🙄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0.6
Рулетик с Курагой [Первый Хлебокомбинат]	60	216	4.2	4.8	37.8
Итого	260	218	4	4	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкие Орехи [Natur Foods]	20	132	3.2	12.2	2.2
Улитка Греческая со Шпинатом и Сыром [Пятерочка]	1	248	7.6	9.2	33.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0.6
Зефир "Первый Бобруйский"	21	65.1	0.2	0	17
Элевит Кормление	1	0	0	0	0
Итого	292	447	11	21	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва тахинно-арахисовая	20	100.4	2.5	5.8	9.4
Чернослив (слива сушеная)	50	128	1.2	0.4	28.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	130	323	11	13	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	180	201.6	4.9	10.6	23.2
Конфеты Маска	14	74.2	1.1	4.2	9.1
Куриная грудка (филе) (Тушение)	70	73.6	15.4	1.2	0.3
Итого	264	349	21	16	32

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	50	128	1.2	0.4	28.7
Творог Зерненый 5% [Село Зеленое]	100	104	11.2	5	3.6
Сметана 15% [Первый Вкус]	20	32	0.5	3	0.7
Черника протёртая с сахаром	15	140	0	0	8.3
Итого	185	404	12	8	41
Итого за день	1131	1742	60	63	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Подъём коляски с ребенком на второй этаж становится все тяжелее и тяжелее

Подъём по лестнице

	1	2	3	Итог
Высота	0.6	0.6		0
Количество ступеней	33	33		33
Высота ступени	0.2	0.2		0
Вес отягощения	20	20		20

Результаты за день

Энергозатраты: 1 ккал

Высота: 0.6 м

Количество ступеней: 33 шт

Высота ступени: 0.2 м

Вес отягощения: 20 кг

Ксения Кот

23.09.2019 18:42

Дневник питания за 23.09.2019

Не смогла удержаться от сладкого, зато довольная)) но, всё-таки, стремление похудеть осталось

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Село Родное]	170	205.7	27.2	8.5	5.1
Сметана из Топлёных Сливок 15% [Простоквашино]	30	48.9	1.1	4.5	1
Черника протёртая с сахаром	20	186.6	0	0	11
Слойка с сахаром тм "1 хлебокомбинат", 0,050 кг	50	257.5	3.3	15	28.5
Итого	270	698	31	28	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Молочный с Кокосом [Ritter Sport]	40	237.2	2.8	16.4	19.2
Итого	40	237	2	16	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны Отварные [Добродея]	150	192	18.8	2	105.8
Филе Куриное Гриль [Магнолия]	2	322	65.4	5.4	3
Итого	223	514	84	7	108

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с Курицей [Перекресток]	2	124	5.6	5.4	13
Шоколад Молочный с Кокосовой Начинкой [Ritter Sport]	60	355.8	4.2	24.6	28.8
Яблоко	1	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	174	522	10	30	50
Итого за день	707	1972	128	82	224