Ксения Кот
27.09.2019 14:00
Это был день полный конфет 😅 Но было здорово)) пока это единственное, что не даёт нормально питаться

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебец житный, 200 г
60
152.3 5.2 2.1 27.5
Сыр "presiden"t плавленый с ветчиной 400г.
30
72.6 2.7 6 1.8
Грецкие Орехи [Natur Foods]
20
132 3.2 12.2 2.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты Маска
28
148.4 2.2 8.4 18.2
Картофельное пюре по 1-208
150
112.5 3.2 1.2 22
Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), приготовленный
50
117.5 13 6.8 0
Зефир с Черной Смородиной Бобруйский [Красный Пищевик]
21
67.2 0.2 0 16.8
Элевит Кормление
1
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты Маска
56
296.8 4.5 16.8 36.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр "presiden"t плавленый с ветчиной 400г.
20
48.4 1.8 4 1.2
Грецкие Орехи [Natur Foods]
20
132 3.2 12.2 2.2
Картофельное пюре по 1-208
150
112.5 3.2 1.2 22
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ксения Кот
25.09.2019 12:51
Надо избавляться от булочек, вот, что я поняла... Слишком много от них лишних калорий, которые в конечном счёте немного расстраивают.

Когда ж я соберусь и продумпю полезные для меня перекусы??? 🙄

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
200
2 0 0 0.6
Рулетик с Курагой [Первый Хлебокомбинат]
60
216 4.2 4.8 37.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкие Орехи [Natur Foods]
20
132 3.2 12.2 2.2
Улитка Греческая со Шпинатом и Сыром [Пятерочка]
1
248 7.6 9.2 33.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
200
2 0 0 0.6
Зефир "Первый Бобруйский"
21
65.1 0.2 0 17
Элевит Кормление
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва тахинно-арахисовая
20
100.4 2.5 5.8 9.4
Чернослив (слива сушеная)
50
128 1.2 0.4 28.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное
180
201.6 4.9 10.6 23.2
Конфеты Маска
14
74.2 1.1 4.2 9.1
Куриная грудка (филе) (Тушение)
70
73.6 15.4 1.2 0.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
50
128 1.2 0.4 28.7
Творог Зерненый 5% [Село Зеленое]
100
104 11.2 5 3.6
Сметана 15% [Первый Вкус]
20
32 0.5 3 0.7
Черника протёртая с сахаром
15
140 0 0 8.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Подъём коляски с ребенком на второй этаж становится все тяжелее и тяжелее
Подъём по лестнице
1
2
3
Итог
Высота
0.6
0.6
0
Количество ступеней
33
33
33
Высота ступени
0.2
0.2
0
Вес отягощения
20
20
20
Результаты за день
Энергозатраты: 1 ккал
Высота: 0.6 м
Количество ступеней: 33 шт
Высота ступени: 0.2 м
Вес отягощения: 20 кг
Ксения Кот
23.09.2019 18:42
Не смогла удержаться от сладкого, зато довольная)) но, всё-таки, стремление похудеть осталось

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% [Село Родное]
170
205.7 27.2 8.5 5.1
Сметана из Топлёных Сливок 15% [Простоквашино]
30
48.9 1.1 4.5 1
Черника протёртая с сахаром
20
186.6 0 0 11
Слойка с сахаром тм "1 хлебокомбинат", 0,050 кг
50
257.5 3.3 15 28.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Молочный с Кокосом [Ritter Sport]
40
237.2 2.8 16.4 19.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны Отварные [Добродея]
150
192 18.8 2 105.8
Филе Куриное Гриль [Магнолия]
2
322 65.4 5.4 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с Курицей [Перекресток]
2
124 5.6 5.4 13
Шоколад Молочный с Кокосовой Начинкой [Ritter Sport]
60
355.8 4.2 24.6 28.8
Яблоко
1
42.3 0.4 0.4 8.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Ксения Кот
13.11.2018 05:30
Это было тяжко местами) Но, зато, я все-таки приступила к этому комплексу

Первая тренировка 05:00 05:30

Скручивания на полу (ноги вверху)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
Становая тяга с гантелями
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
2
2
2
72
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
2
2
2
72
Тяга гантелей в наклоне
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
2
2
2
72
Отжимания от лавки сзади
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
2
2
2
72
Пуловер лёжа с гантелей
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
2
2
2
72
Жим гантелей горизонтально
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
2
2
2
72
Результаты за день
Энергозатраты: 44 ккал
Количество повторений: 252 раз
Тоннаж: 432 кг
 1 
 5
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты