Ксения Кот
27.09.2019 14:00
Это был день полный конфет 😅 Но было здорово)) пока это
единственное, что не даёт нормально питаться
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебец житный, 200 г |
60
|
152.3 | 5.2 | 2.1 | 27.5 |
| Сыр "presiden"t плавленый с ветчиной 400г. |
30
|
72.6 | 2.7 | 6 | 1.8 |
| Грецкие Орехи [Natur Foods] |
20
|
132 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 370 | 454 | 18 | 27 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Маска |
28
|
148.4 | 2.2 | 8.4 | 18.2 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), приготовленный |
50
|
117.5 | 13 | 6.8 | 0 |
| Зефир с Черной Смородиной Бобруйский [Красный Пищевик] |
21
|
67.2 | 0.2 | 0 | 16.8 |
| Элевит Кормление |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 510 | 542 | 26 | 23 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Маска |
56
|
296.8 | 4.5 | 16.8 | 36.4 |
| Итого | 56 | 296 | 4 | 16 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр "presiden"t плавленый с ветчиной 400г. |
20
|
48.4 | 1.8 | 4 | 1.2 |
| Грецкие Орехи [Natur Foods] |
20
|
132 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 390 | 294 | 8 | 17 | 26 |
| Итого за день | 1326 | 1588 | 57 | 84 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ксения Кот
25.09.2019 12:51
Надо избавляться от булочек, вот, что я поняла... Слишком много от
них лишних калорий, которые в конечном счёте немного
расстраивают.
Когда ж я соберусь и продумпю полезные для меня перекусы??? 🙄
Когда ж я соберусь и продумпю полезные для меня перекусы??? 🙄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Рулетик с Курагой [Первый Хлебокомбинат] |
60
|
216 | 4.2 | 4.8 | 37.8 |
| Итого | 260 | 218 | 4 | 4 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкие Орехи [Natur Foods] |
20
|
132 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Улитка Греческая со Шпинатом и Сыром [Пятерочка] |
1
|
248 | 7.6 | 9.2 | 33.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Зефир "Первый Бобруйский" |
21
|
65.1 | 0.2 | 0 | 17 |
| Элевит Кормление |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 292 | 447 | 11 | 21 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва тахинно-арахисовая |
20
|
100.4 | 2.5 | 5.8 | 9.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
50
|
128 | 1.2 | 0.4 | 28.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 130 | 323 | 11 | 13 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
180
|
201.6 | 4.9 | 10.6 | 23.2 |
| Конфеты Маска |
14
|
74.2 | 1.1 | 4.2 | 9.1 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
70
|
73.6 | 15.4 | 1.2 | 0.3 |
| Итого | 264 | 349 | 21 | 16 | 32 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
50
|
128 | 1.2 | 0.4 | 28.7 |
| Творог Зерненый 5% [Село Зеленое] |
100
|
104 | 11.2 | 5 | 3.6 |
| Сметана 15% [Первый Вкус] |
20
|
32 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Черника протёртая с сахаром |
15
|
140 | 0 | 0 | 8.3 |
| Итого | 185 | 404 | 12 | 8 | 41 |
| Итого за день | 1131 | 1742 | 60 | 63 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Подъём коляски с ребенком на второй этаж становится все тяжелее и
тяжелее
Подъём по лестнице
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Высота |
0.6 |
0.6 |
0 |
|
Количество ступеней |
33 |
33 |
33 |
|
Высота ступени |
0.2 |
0.2 |
0 |
|
Вес отягощения |
20 |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1 ккал
Высота: 0.6 м
Количество ступеней: 33 шт
Высота ступени: 0.2 м
Вес отягощения: 20 кг
Ксения Кот
23.09.2019 18:42
Не смогла удержаться от сладкого, зато довольная)) но, всё-таки,
стремление похудеть осталось
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Село Родное] |
170
|
205.7 | 27.2 | 8.5 | 5.1 |
| Сметана из Топлёных Сливок 15% [Простоквашино] |
30
|
48.9 | 1.1 | 4.5 | 1 |
| Черника протёртая с сахаром |
20
|
186.6 | 0 | 0 | 11 |
| Слойка с сахаром тм "1 хлебокомбинат", 0,050 кг |
50
|
257.5 | 3.3 | 15 | 28.5 |
| Итого | 270 | 698 | 31 | 28 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Молочный с Кокосом [Ritter Sport] |
40
|
237.2 | 2.8 | 16.4 | 19.2 |
| Итого | 40 | 237 | 2 | 16 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны Отварные [Добродея] |
150
|
192 | 18.8 | 2 | 105.8 |
| Филе Куриное Гриль [Магнолия] |
2
|
322 | 65.4 | 5.4 | 3 |
| Итого | 223 | 514 | 84 | 7 | 108 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с Курицей [Перекресток] |
2
|
124 | 5.6 | 5.4 | 13 |
| Шоколад Молочный с Кокосовой Начинкой [Ritter Sport] |
60
|
355.8 | 4.2 | 24.6 | 28.8 |
| Яблоко |
1
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 174 | 522 | 10 | 30 | 50 |
| Итого за день | 707 | 1972 | 128 | 82 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ксения Кот
13.11.2018 05:30
Это было тяжко местами) Но, зато, я все-таки приступила к этому
комплексу
Первая тренировка 05:00 05:30
Скручивания на полу (ноги вверху)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
Становая тяга с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
2 |
2 |
2 |
72 |
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
2 |
2 |
2 |
72 |
Тяга гантелей в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
2 |
2 |
2 |
72 |
Отжимания от лавки сзади
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
2 |
2 |
2 |
72 |
Пуловер лёжа с гантелей
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
2 |
2 |
2 |
72 |
Жим гантелей горизонтально
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
2 |
2 |
2 |
72 |
Результаты за день
Энергозатраты: 44 ккал
Количество повторений: 252 раз
Тоннаж: 432 кг
1
5
Новые рецепты
Согревающий суп из того что есть
56.5
5
3.6
0.8
16
Овсяноблин из отрубей
119.3
9.4
6.6
7.7
12
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Интересные блоги
18-10-2025
Начинаю с чистого листа. День 1
Всем большой привет)
Сегодня я решил кардинально и...
18-10-2025
Дневник питания за 18.10.2025
Сегодня немного перебрала с калориями, но у меня б...
20-10-2025
Дневник питания за 20.10.2025
Ура, ура. Сегодня первый раз пошла на каток. Ступн...
Лучшие рационы
