Блог
Войти
Ксения Кот
Блог Кулинарная книга База продуктов
Дневник питания за 26.09.2019
Это был день полный конфет 😅 Но было здорово)) пока это единственное, что не даёт нормально питаться

Завтрак

Хлебец житный, 200 г
60 г · б 5.2 · ж 2.1 · у 27.5
152.3
ккал
Сыр "presiden"t плавленый с ветчиной 400г.
30 г · б 2.7 · ж 6 · у 1.8
72.6
ккал
Грецкие Орехи [Natur Foods]
20 г · б 3.2 · ж 12.2 · у 2.2
132
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
60 г · б 7.7 · ж 7 · у 0.4
95.2
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
2
ккал
Итого 454 ккал · Б 18 · Ж 27 · У 32

Обед

Конфеты Маска
28 г · б 2.2 · ж 8.4 · у 18.2
148.4
ккал
Картофельное пюре по 1-208
150 г · б 3.2 · ж 1.2 · у 22
112.5
ккал
Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), приготовленный
50 г · б 13 · ж 6.8 · у 0
117.5
ккал
Зефир с Черной Смородиной Бобруйский [Красный Пищевик]
21 г · б 0.2 · ж 0 · у 16.8
67.2
ккал
Элевит Кормление
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
60 г · б 7.7 · ж 7 · у 0.4
95.2
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
2
ккал
Итого 542 ккал · Б 26 · Ж 23 · У 58

Дневной перекус

Конфеты Маска
56 г · б 4.5 · ж 16.8 · у 36.4
296.8
ккал
Итого 296 ккал · Б 4 · Ж 16 · У 36

Ужин

Сыр "presiden"t плавленый с ветчиной 400г.
20 г · б 1.8 · ж 4 · у 1.2
48.4
ккал
Грецкие Орехи [Natur Foods]
20 г · б 3.2 · ж 12.2 · у 2.2
132
ккал
Картофельное пюре по 1-208
150 г · б 3.2 · ж 1.2 · у 22
112.5
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
2
ккал
Итого 294 ккал · Б 8 · Ж 17 · У 26
Итого за день 1588 ккал · Б 57 · Ж 84 · У 153
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 1 
 0
Дневник питания и тренировок за 25.09.2019
Надо избавляться от булочек, вот, что я поняла... Слишком много от них лишних калорий, которые в конечном счёте немного расстраивают.

Когда ж я соберусь и продумпю полезные для меня перекусы??? 🙄

Завтрак

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
2
ккал
Рулетик с Курагой [Первый Хлебокомбинат]
60 г · б 4.2 · ж 4.8 · у 37.8
216
ккал
Итого 218 ккал · Б 4 · Ж 4 · У 38

Обед

Грецкие Орехи [Natur Foods]
20 г · б 3.2 · ж 12.2 · у 2.2
132
ккал
Улитка Греческая со Шпинатом и Сыром [Пятерочка]
1 штука · б 7.6 · ж 9.2 · у 33.6
248
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
2
ккал
Зефир "Первый Бобруйский"
21 г · б 0.2 · ж 0 · у 17
65.1
ккал
Элевит Кормление
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 447 ккал · Б 11 · Ж 21 · У 53

Дневной перекус

Халва тахинно-арахисовая
20 г · б 2.5 · ж 5.8 · у 9.4
100.4
ккал
Чернослив (слива сушеная)
50 г · б 1.2 · ж 0.4 · у 28.7
128
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
60 г · б 7.7 · ж 7 · у 0.4
95.2
ккал
Итого 323 ккал · Б 11 · Ж 13 · У 38

Ужин

Пюре картофельное
180 г · б 4.9 · ж 10.6 · у 23.2
201.6
ккал
Конфеты Маска
14 г · б 1.1 · ж 4.2 · у 9.1
74.2
ккал
Куриная грудка (филе) (Тушение)
70 г · б 15.4 · ж 1.2 · у 0.3
73.6
ккал
Итого 349 ккал · Б 21 · Ж 16 · У 32

Вечерний перекус 2

Чернослив (слива сушеная)
50 г · б 1.2 · ж 0.4 · у 28.7
128
ккал
Творог Зерненый 5% [Село Зеленое]
100 г · б 11.2 · ж 5 · у 3.6
104
ккал
Сметана 15% [Первый Вкус]
20 г · б 0.5 · ж 3 · у 0.7
32
ккал
Черника протёртая с сахаром
15 г · б 0 · ж 0 · у 8.3
140
ккал
Итого 404 ккал · Б 12 · Ж 8 · У 41
Итого за день 1742 ккал · Б 60 · Ж 63 · У 204
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
Подъём коляски с ребенком на второй этаж становится все тяжелее и тяжелее
Первая тренировка
Подъём по лестнице 1 ккал
 
1
2
Итого
Высота
0.6
0.6
0
Количество ступеней
33
33
33
Высота ступени
0.2
0.2
0
Вес отягощения
20
20
20
Результаты за день
Энергозатраты: 1 ккал
Высота: 0.6 м
Количество ступеней: 33 шт
Высота ступени: 0.2 м
Вес отягощения: 20 кг
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
 0 
 0
Дневник питания за 23.09.2019
Не смогла удержаться от сладкого, зато довольная)) но, всё-таки, стремление похудеть осталось

Завтрак

Творог 5% [Село Родное]
170 г · б 27.2 · ж 8.5 · у 5.1
205.7
ккал
Сметана из Топлёных Сливок 15% [Простоквашино]
30 г · б 1.1 · ж 4.5 · у 1
48.9
ккал
Черника протёртая с сахаром
20 г · б 0 · ж 0 · у 11
186.6
ккал
Слойка с сахаром тм "1 хлебокомбинат", 0,050 кг
50 г · б 3.3 · ж 15 · у 28.5
257.5
ккал
Слегка голоден →
Итого 698 ккал · Б 31 · Ж 28 · У 45

Утренний перекус

Шоколад Молочный с Кокосом [Ritter Sport]
40 г · б 2.8 · ж 16.4 · у 19.2
237.2
ккал
Итого 237 ккал · Б 2 · Ж 16 · У 19

Обед

Макароны Отварные [Добродея]
150 г · б 18.8 · ж 2 · у 105.8
192
ккал
Филе Куриное Гриль [Магнолия]
2 штука · б 65.4 · ж 5.4 · у 3
322
ккал
Итого 514 ккал · Б 84 · Ж 7 · У 108

Ужин

Борщ с Курицей [Перекресток]
2 штука · б 5.6 · ж 5.4 · у 13
124
ккал
Шоколад Молочный с Кокосовой Начинкой [Ritter Sport]
60 г · б 4.2 · ж 24.6 · у 28.8
355.8
ккал
Яблоко
1 Штука диаметр 5 см · б 0.4 · ж 0.4 · у 8.8
42.3
ккал
Итого 522 ккал · Б 10 · Ж 30 · У 50
Итого за день 1972 ккал · Б 128 · Ж 82 · У 224
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 1 
 2
Дневник тренировок за 13.11.2018
Это было тяжко местами) Но, зато, я все-таки приступила к этому комплексу
Первая тренировка c 05:00 по 05:30
Скручивания на полу (ноги вверху) 5 ккал
12, 12, 12
Становая тяга с гантелями 17 ккал
1
2
x
12
2
2
x
12
3
2
x
12
 
=
Итого
72
 
36
Сведение гантелей лёжа горизонтально 4 ккал
1
2
x
12
2
2
x
12
3
2
x
12
 
=
Итого
72
 
36
Тяга гантелей в наклоне 4 ккал
1
2
x
12
2
2
x
12
3
2
x
12
 
=
Итого
72
 
36
Отжимания от лавки сзади 12 ккал
1
2
x
12
2
2
x
12
3
2
x
12
 
=
Итого
72
 
36
Пуловер лёжа с гантелей 1 ккал
1
2
x
12
2
2
x
12
3
2
x
12
 
=
Итого
72
 
36
Жим гантелей горизонтально 1 ккал
1
2
x
12
2
2
x
12
3
2
x
12
 
=
Итого
72
 
36
Результаты за день
Энергозатраты: 44 ккал
Количество повторений: 252 раз
Тоннаж: 432 кг
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
 1 
 5
Новые рецепты
Согревающий суп из того что есть
Alexandra M
56.5
Калории
5
Белки
3.6
Жиры
0.8
Углеводы
4 0
Творожный пирог с яблоками и корицей
Alexandra M
226.1
Калории
11.2
Белки
8.5
Жиры
25.5
Углеводы
3 0
Овсяноблин из отрубей
Марина
119.3
Калории
9.4
Белки
6.6
Жиры
7.7
Углеводы
5 4
Интересные блоги
Счастливчик Джек
09.09.2026
Наука - двигатель прогресса 💪🏻
Худею с 82 кг до 78 кг. Промежуточный вес - 136. ...
2 6
Юля М
08.09.2026
Итоги месяца
Сегодня подвела итоги пяти месяцев работы над собо...
4 1
Полина
09.09.2026
Дневник питания за 08.09.2026
Очень хорошая работа и очень плохой рацион 😅 Мобил...
2 3