Ксения Кот
10.10.2019 19:11
Сегодня, наконец-то хочу вечером максимум выпить воды. Надо уже что-то делать с желанием наесться на ночь, которое появляется вот уже неделю, а то весы радовать перестанут

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9
100
157 16 9 3
Сметана 15
15
24 0.4 2.3 0.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
20
65.6 1.4 1.7 11.1
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
70
34.3 0.6 0.2 6.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с Курицей и Картофелем [Бахетле]
2
598 18.8 32.6 64
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
30
98.4 2.2 2.6 16.7
Картофельное пюре по 1-208
100
75 2.1 0.8 14.7
Куриная грудка (филе) (Варка)
130
125.9 27.3 1.6 0.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Горький [Бабаевский]
1
108 1.7 7 8.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
150
54 3.8 1.8 5.3
Куриная грудка (филе) (Варка)
13
12.6 2.7 0.2 0.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Элевит Кормление
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ксения Кот
09.10.2019 21:59
Сразу не записала съеденные продукты, так в конце дня сидела и вспоминала. Вспомнила вроде всё... Но не уверена, мне кажется, что я ела что-то ещё. Надеюсь, позже я всё-таки воспроизведу это

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
70
111.1 9 8.1 0.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
90
44.1 0.7 0.3 8.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Печенье Мария [Уральские Кондитеры]
10
39 0.9 0.9 7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Элевит Кормление
1
0 0 0 0
Картофельное пюре по 1-208
200
150 4.2 1.6 29.4
Куриная грудка (филе) (Варка)
105
101.7 22.1 1.3 0.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Fitness Батончик с Цельными Злаками и Клубникой (Nestle (Нестле))
1
87 1.4 1.6 16.2
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
100
75 2.1 0.8 14.7
Шоколад Бабаевский Горький
40
216 3.2 14.4 18.7
Куриная грудка (филе) (Варка)
91
88.1 19.1 1.1 0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
70
111.1 9 8.1 0.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожное Заварное с Заварным Кремом [Золотой Колос]
70
214.2 3.7 6.4 35.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С утра погуляли с дочерью и вечером, по такой погоде особо и не ходится, хочется больше дома сидеть и смотреть на капающий дождь. Дважды спускать и поднимать коляску было не ок))
Ходьба (дистанция/время)
1
2
3
Итог
Дистанция
2310
3630
5940
Количество шагов
2284
4707
6991
Время
36
43
79
Вес отягощения
Перепад высот
Итоги за день
Энергозатраты: 217 ккал
Дистанция: 5940 м
Количество шагов: 6991 кол
Время: 79 мин
Ксения Кот
09.10.2019 00:24
Гуляя сегодня по магазину с одной стороны не удержалась и купила сливочный сыр (уж больно хочется банановый десерт в креме), с другой стороны проявила выдержку и отказалась от калорийного тортика

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулетик с повидлом
100
320 7 4 64
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Шоколад Горький [Бабаевский]
26.6667
144 2.3 9.3 11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Горький [Бабаевский]
40
216 3.4 14 16.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный
60
200.4 2.6 11.1 21.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
150
112.5 3.2 1.2 22
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Куриная грудка (филе) (Варка)
91
88.1 19.1 1.1 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Элевит Кормление
1
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный
40
133.6 1.8 7.4 14.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Плодотворный и насыщенный день. Бабье лето заканчивается, по прогнозу завтра уже похолодание, поэтому сегодня мы постарались походить как можно больше
Ходьба (дистанция/время)
1
2
3
Итог
Дистанция
5210
7090
12300
Количество шагов
6890
8540
15430
Время
74
78
152
Вес отягощения
Перепад высот
Итоги за день
Энергозатраты: 450 ккал
Дистанция: 12300 м
Количество шагов: 15430 кол
Время: 152 мин
  • Нравится 1
Ксения Кот
07.10.2019 20:50
Наконец-то купила бананы. По мне так прекрасная альтернатива моим перекусам) главное, не останавливаться и полностью отказаться от мучного, несмотря на то, что перекусывать булочками удобно

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9
100
157 16 9 3
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
30
98.4 2.2 2.6 16.7
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Злаковый батончик клубника
24
84.7 1.4 1.3 16.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Элевит Кормление
1
0 0 0 0
Штрудель с Творогом [Первый Хлебокомбинат]
140
476 14 22.4 56
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Good mix
33
152.5 3 6.9 19.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Жарка)
100
71.8 1.9 0.4 15.2
Кетчуп
15
15.2 0.2 0 4.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Куриная грудка (филе) (Варка)
91
88.1 19.1 1.1 0.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пока стоит хорошая погода, решила в кои-то веки покататься на роликах. Поначалу даже пыталась вспомнить, как их застёгивать хорошо, что этот вопрос решился довольно быстро
катание на роликах
1
2
Итог
Время
70
70
Итоги за день
Энергозатраты: 441 ккал
Время: 70 мин
Ксения Кот
06.10.2019 21:44
Второй день собираюсь поискать, чем таким полезным я могу завтракать, и второй день нахожу другие дела... А ещё в идеале полностью перейти на полезные продукты... Тоже надо со списком ознакомиться

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Птичье молоко
65
127.4 1.6 2.9 31.9
Творог 9
100
157 16 9 3
Слива (садовая)
70
34.3 0.6 0.2 6.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шашлык из баранины, говядины или свинины
200
309 22.6 21 8
Морс из черноплодной рябины
200
77.4 0 0 15
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс из черноплодной рябины
200
77.4 0 0 15
Бульон куриный
100
36 2.5 1.2 3.5
Куриная грудка (филе) (Варка)
117
113.3 24.6 1.5 0.5
Хлеб "Фокаччо" с Томатом и Сыром [Bonape]
120
295.2 10.2 8.4 45.2
Сыр Плавленный Сливочный [Президент]
40
90.8 5 6.8 2.4
Элевит Кормление
1
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс из черноплодной рябины
200
77.4 0 0 15
Морс из черноплодной рябины
200
77.4 0 0 15
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Птичье молоко
65
127.4 1.6 2.9 31.9
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ксения Кот
06.10.2019 07:32
Совсем забыла пообедать, зато день получился крайне насыщенным))) ну и вечером "оторвалась", а все потому что муж решил внезапно побаловать додстером))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочка с Повидлом [Первый Хлебокомбинат]
100
326 7 6.2 60.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Fitness Злаковый Батончик с Клубникой [Nestle]
23.5
86.2 1.4 1.7 15.7
Шарлотка с яблоками
120
237.2 4.2 6 44.4
Морс из черноплодной рябины
200
77.4 0 0 15
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс из черноплодной рябины
200
77.4 0 0 15
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вареники с Творогом [Снежная Страна]
200
550 15 13.4 92.4
Смородина черная (Варка без слива)
200
80.9 2 0.8 13.6
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Додстер [Додо Пицца]
230
485.3 29.9 25.3 32.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ксения Кот
04.10.2019 22:59
Морс из черноплодной рябины отлично подошёл к сегодняшнему дню. Приятное послевкусие преследовало весь день) и даже несмотря на съеденный чизкейк и булочку, совесть не сильно мучает)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чизкейк
100
274.6 6.6 16.7 24.6
Вода
100
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
25
164 4.1 15.2 2.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста (Тушение)
0
0 0 0 0
Сыр Плавленный Сливочный [President]
10
23 0.9 1.8 0.9
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
8
16.1 0.5 0.1 3.2
Варенье из рябины черноплодной
60
232.2 0.2 0 44.9
Вода
200
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фаготтини с Сыром и Ветчиной [Пятерочка]
1
382 10.8 19.4 40.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
100
36 2.5 1.2 3.5
Куриная грудка (филе) (Варка)
117
113.3 24.6 1.5 0.5
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
20
40.2 1.4 0.3 8
Сыр Плавленный Сливочный [President]
20
46 1.7 3.6 1.7
Варенье из рябины черноплодной
60
232.2 0.2 0 44.9
Вода
200
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Элевит Кормление
1
0 0 0 0
Варенье из рябины черноплодной
60
232.2 0.2 0 44.9
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Ксения Кот
04.10.2019 07:49
Даже не знаю, что сказать... Что-то я переборщила с жирами... Причем, капитально

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чизкейк
300
823.8 19.8 50.1 73.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
150
54 3.8 1.8 5.3
Куриная грудка (филе) (Варка)
104
100.7 21.8 1.3 0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Элевит Кормление
1
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочка с Повидлом [Первый Хлебокомбинат]
100
326 7 6.2 60.6
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пудинг Молочный [Чудо]
125
106.3 3.1 3.8 15
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.5 0.3 7.5
Сыр Плавленный Сливочный [President]
10
23 0.9 1.8 0.9
Бульон куриный
120
43.2 3 1.4 4.2
Куриная грудка (филе) (Варка)
195
188.8 40.9 2.4 0.8
Помидор (томат), парниковый
40
5.6 0.2 0 1.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
45
147.6 3.2 3.8 25
Творог 9
120
188.4 19.2 10.8 3.6
Горох стручковый, свежий
20
8.4 0.6 0 1
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Чизкейк
60
164.8 4 10 14.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Так приятно наконец взять себя в руки и немного позаниматься Мышцы уже и отвыкли от нагрузки, зато после упражнений такая приятная усталость))) это не может не радовать

Руки 00:00 00:00

Приседания с гантелями
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
4
4
4
120
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
Тяга одной гантели в наклоне
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
4
4
4
120
Тяга гантелей в наклоне
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
4
4
4
120
Пуловер лёжа с гантелей
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
4
4
4
120
Жим гантелей стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
4
4
4
120
прыжки со скакалкой
1
2
3
4
5
Итог
Время
5
5
5
5
20
Итоги за день
Энергозатраты: 241 ккал
Количество повторений: 180 раз
Тоннаж: 600 кг
Время: 20 мин
  • Нравится 1
Ксения Кот
02.10.2019 19:16
Весь день держалась (практически) Но вечером не удержалась и съела немного чизкейка. Радует то, что получился не сильно калорийным, я думала будет хуже

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот из смеси сухофруктов
200
111.2 0.6 0 29
Шарлотка с яблоками
90
177.9 3.2 4.5 33.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик злаковый Fitnes Французский молочный шоколад и карамель
23.5
88.1 1.5 2.2 15
Компот из смеси сухофруктов
100
55.6 0.3 0 14.5
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шарлотка с яблоками
90
177.9 3.2 4.5 33.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
60
60.5 2.5 0.7 11.1
Куриная грудка (филе) (Жарка)
95
90.6 20.6 0.7 0.4
Компот из смеси сухофруктов
200
111.2 0.6 0 29
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пудинг молочный классический, вкус карамели 3%. 125 г
125
122.5 3.3 3.8 18.8
Элевит Кормление
1
0 0 0 0
Пломбир в печенье
80
232 3.6 10 32
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста (Тушение)
50
15 1 0.1 2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
30
30.3 1.3 0.3 5.6
Куриная грудка (филе) (Жарка)
122
116.4 26.5 1 0.5
Помидор (томат), парниковый
20
2.8 0.1 0 0.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Шарлотка с яблоками
100
197.7 3.5 5 37
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чизкейк
90
247.1 5.9 15 22.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Погода второй день радует солнышком и теплом, что грех сидеть дома. Поэтому ребенка одеть, коляску взять и по делам... наслаждаться неожиданными тёплыми деньками
Ходьба (дистанция/время)
1
2
3
4
Итог
Дистанция
1845
3400
1470
6715
Количество шагов
2854
5019
1060
8933
Время
20
53
20
93
Вес отягощения
Перепад высот
Итоги за день
Энергозатраты: 246 ккал
Дистанция: 6715 м
Количество шагов: 8933 кол
Время: 93 мин
  • Нравится 1
Ксения Кот
02.10.2019 13:20
Пока всё, чего достигла - перестала покупать и есть шоколад. От мучного тоже потихоньку отказываюсь

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9
120
188.4 19.2 10.8 3.6
Сметана 15
40
64 1 6 1.4
Черника протёртая с сахаром
25
233.3 0 0 13.8
Батончик с цельными злаками
30
114.6 1.2 4.2 19.8
Батончик-мюсли
25
90 0.8 2 16
Элевит Кормление
1
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Злаковый батончик банан-шоколад
23.5
88.6 1.4 2.2 16.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
100
36 2.5 1.2 3.5
Куриная грудка (филе) (Варка)
195
188.8 40.9 2.4 0.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик с цельными злаками
30
114.6 1.2 4.2 19.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ