Блог Михаил

Михаил

Михаил 13.11.2018 08:56

Дневник тренировок за 13.11.2018

Начинаю восстанавливаться после травмы камбаловидной мышцы. Решил скинуть приличную часть веса во всех упражнениях и делать фулбади 2-3 раза в неделю.

Первая тренировка

Глубокие приседания с гирями 49 ккал

1
27
x
12

2
27
x
12

3
27
x
12

Итого
972

36

Жим ногами в тренажёре под углом 28 ккал

1
100
x
12

2
100
x
12

3
100
x
12

Итого
3600

36

Становая тяга классическая 33 ккал

1
35
x
12

2
35
x
12

3
35
x
12

Итого
1260

36

Подтягивания в машине Смита 26 ккал

1
34
x
12

2
34
x
12

3
34
x
12

Итого
1224

36

Жим штанги лёжа классический 16 ккал

1
45
x
12

2
45
x
12

3
45
x
12

Итого
1620

36

Беговая дорожка / бег (медленно) 131 ккал

Тяга штанги в наклоне 14 ккал

1
35
x
12

2
35
x
12

3
35
x
12

Итого
1260

36

Разгибание рук с верхнего блока 6 ккал

1
30
x
12

2
30
x
12

Итого
720

24

Гиперэкстензия (наклоны через козла) 13 ккал

Скручивания лёжа на полу 4 ккал

Результаты за день

Энергозатраты: 320 ккал

Количество повторений: 280 раз

Тоннаж: 10656 кг

Время: 15 мин

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок