АнюткаЯ
28.02.2019 19:22
Дневник питания за 28.02.2019
Котлетки пожарила утром и даже не пробовала!!! Завтрак традиционно
состоял из двух бутербродов. А котлетки ела на ужин!
Вкуснотень!
Кстати ещё одна мотивация... Рабочий день до 18, я всегда задерживалась, по причине неуспевания, теперь не беру с собой распланированный ужин и к 18 у меня уже все сделано, т.к. дома ждёт еда!!! И я лечу домой! В 19-30 я уже с ужином и ещё полно времени для домашних дел!))) Жизнь прекрасна, скажу я вам!
Кстати ещё одна мотивация... Рабочий день до 18, я всегда задерживалась, по причине неуспевания, теперь не беру с собой распланированный ужин и к 18 у меня уже все сделано, т.к. дома ждёт еда!!! И я лечу домой! В 19-30 я уже с ужином и ещё полно времени для домашних дел!))) Жизнь прекрасна, скажу я вам!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| одна капля АкваДетрима |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Икра кеты зернистая |
22
|
54.8 | 6.9 | 2.9 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
19
|
69.2 | 4.4 | 5.6 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Лимон |
17
|
5.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Фазан, только мясо |
22
|
29.3 | 5.2 | 0.8 | 0 |
| хлеб покровский |
42
|
102.9 | 2.9 | 0.8 | 20.7 |
| Итого | 1085 | 372 | 25 | 19 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
179
|
77 | 1.6 | 0.4 | 14.5 |
| Рогалики с изюмом и корицей |
40
|
109.6 | 3.9 | 0.7 | 21.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 769 | 189 | 5 | 1 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| борщ со свининой |
300
|
264 | 19.2 | 16.2 | 10.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| блины |
40
|
72 | 2.6 | 3.6 | 7.2 |
| творожная начинка для блинов |
61
|
68.2 | 5.1 | 1.6 | 7.9 |
| Итого | 1001 | 407 | 26 | 21 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
116
|
111.4 | 1.7 | 0.6 | 24.4 |
| Итого | 416 | 111 | 1 | 0 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат из пекинской капусты,лука,рукола,мангольд,укропа,салатных листьев и масла |
128
|
47.9 | 1.7 | 3.1 | 2.9 |
| куриные оладьи-котлеты |
111
|
163.4 | 20.3 | 7.5 | 3.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 654 | 288 | 24 | 15 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
150
|
97.5 | 4.8 | 5.4 | 7.2 |
| Итого | 450 | 97 | 4 | 5 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4975 | 1466 | 89 | 63 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Икра баклажанная
85.3
1.8
5.8
6.3
14
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Котлеты из фарша индейки с грибами
124
13.7
7.1
1.3
0
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
