АнюткаЯ
18.11.2018 23:01

Дневник питания за 18.11.2018

Понимаю, селёдка с картошкой-
была лишней. Стройнее стала на 8 кг за 43 дня!!! Считаю калории!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творожная запеканка с яблоками
240
291.6 23.3 12.7 21.4
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
40
63.5 5.1 4.6 0.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп гречневый
100
35.8 1.9 0.6 5.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9,0% жирности
50
84.5 9 4.5 1.5
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
169
163.7 35.5 2.1 0.7
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Сельдерей
50
6.5 0.5 0.1 1.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая
150
217.5 25.5 12.8 0
Картофель отварной по 1-206 (Варка со сливом)
100
55.4 1.9 0.4 11.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tatiana 18.11.2018 23:19
Вы совсем ничего не пьете? Чай, кофе?
АнюткаЯ 18.11.2018 23:20
Пью, вода 2литра, зелёный чай 3 чашки, забыла указать. Спасибо, что напомнили!
Tatiana 18.11.2018 23:34 Нравится 1
Anna  Perepelitsa, еще батон забыли посчитать и перец фаршированный.
АнюткаЯ 18.11.2018 23:38
Tatiana, точно))) я сегодня первый раз все это делаю, замечалась разбираться где что и как. Я и думаю, что-то маловато калорий получилось))) батон 10 грамм=26 кал, перец136 грамм=300 кал
АнюткаЯ 18.11.2018 23:40 Нравится 1
В общем не переела и свою норму в 1358кал. Это главное!
Александр 19.11.2018 04:42 Нравится 2
Селёдка с картошкой вполне нормальная еда. Не переживайте за них.
АнюткаЯ 19.11.2018 07:25
Александр, спасибо. Я о них мечтала
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ