АнюткаЯ
11.10.2019 09:33

Дневник питания за 10.10.2019

Из двух зол выбрала наименьшую. Пирожное заменила творожком сладким и хурмой, но это было днем. Заранее распределено было всё равномерно, сегодня я прислушивалась к себе и если мне есть не хотелось что-то запланированное, я его перемещала на следующий прием пищи, таким образом на ужин у меня скопилось много "можностей". Тортик, конечно, был лишним, но были гости и я не стала при них умничать...Минус сохранен, утром и на весах есть минус.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, корейка в целом, постное мясо, запечённая
33
69 9.4 3.2 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный
88
209.4 10.6 14.5 8.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
186
124.6 0.9 0.7 28.5
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша по 1-268
100
144 2.4 3.5 25.8
Свинина, плечевая часть, постное мясо, запечённая
100
228 26.7 12.6 0
Морская капуста (ламинария)
100
24.9 0.9 0.2 3
Хурма
174
116.6 0.9 0.7 26.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
18
41.8 0.9 0.1 9.2
Чернослив (слива сушеная)
22
56.3 0.5 0.2 12.6
Яблоко
78
36.7 0.3 0.3 7.6
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с крабовым мясом
80
102.6 9.4 6.3 1.9
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Шпинат
10
2.3 0.3 0 0.2
Базилик, свежий
10
2.3 0.3 0.1 0.1
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Сельдь атлантическая нежирная (Запекание)
185
226.4 32.5 10.7 0
Вино, столовое, красное
150
127.5 0.1 0 3.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом
100
356 5.6 11.8 58.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ