АнюткаЯ
28.02.2020 21:27
Дневник питания за 28.02.2020
С последней зимней пятницей, друзья!!! Всем весеннего настроения и
отличных выходных! У меня в планах шашлыки и много зелени! Хочу
зеленого лука! И сегодня очень захотелось устроить расслабон)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витрум вижн |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сырники |
73
|
117 | 13.7 | 3.4 | 7.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
53
|
92.5 | 7.7 | 6.7 | 0.4 |
| Свинина, корейка мякоть (Запекание) |
17
|
62 | 2.2 | 5.9 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
7
|
23 | 0.5 | 0.6 | 3.9 |
| Итого | 1051 | 297 | 24 | 16 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета малосольная бутербродная |
47
|
62.4 | 9.2 | 2.7 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
82
|
11.5 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| хлеб гурман темный |
30
|
89.7 | 2.8 | 2 | 15 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сырники |
65
|
104.2 | 12.2 | 3 | 6.6 |
| Итого | 583 | 364 | 32 | 14 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| борщ со свининой |
393
|
345.8 | 25.2 | 21.2 | 13.8 |
| хлеб гурман темный |
35
|
104.7 | 3.2 | 2.3 | 17.5 |
| Апельсин |
166
|
71.4 | 1.5 | 0.3 | 13.4 |
| Рубленые печеночные котлеты |
75
|
94.9 | 10.5 | 3.1 | 6.5 |
| Итого | 969 | 616 | 40 | 26 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
27
|
62.6 | 1.4 | 0.1 | 13.8 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Яблоко |
203
|
95.4 | 0.8 | 0.8 | 19.9 |
| Итого | 245 | 253 | 4 | 9 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витрум вижн |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мидии на рисовой подушке |
164
|
228.1 | 10.5 | 10.3 | 23.3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
21
|
171.4 | 0.3 | 18.9 | 0 |
| хлеб белорусский |
33
|
80.9 | 2.3 | 2.6 | 16.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
113
|
26 | 2 | 0.1 | 3.4 |
| Колбаса Мясная Вареная [Папа Может ] |
123
|
260.8 | 9.8 | 24.6 | 0 |
| Итого | 755 | 767 | 25 | 56 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| КОКТЕЙЛЬ МОЛОЧНЫЙ |
230
|
176.6 | 13.1 | 6.7 | 14.7 |
| Итого | 230 | 176 | 13 | 6 | 14 |
| Итого за день | 3833 | 2476 | 139 | 131 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
Интересные блоги
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
28-10-2025
Дневник питания за 27.10.2025
▪️По активности. Нормальный сайкл у новой девочки,...
02-11-2025
Дневник питания за 02.11.2025
Второй день на 16/8. Утром было легче. Возможно по...
Новые рецепты
