АнюткаЯ
01.12.2022 19:45
Дневник питания за 01.12.2022
Сегодня снова перебор, но было бы больше без ведения дневника.
Спасибо дневнику и сладрстям без сахара. Полёт нормальный. Стройнея
вкусно ем!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса, Кровяная |
57
|
216 | 8.3 | 19.7 | 0.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
73
|
17.5 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
22
|
44.2 | 1.5 | 0.3 | 8.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
16
|
36.8 | 4.9 | 1.8 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Зефир без Сахара [Рот Фронт] |
24
|
48 | 0.2 | 0 | 19.4 |
| Итого | 601 | 584 | 28 | 40 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
214
|
100.6 | 0.9 | 0.9 | 21 |
| Итого | 214 | 100 | 0 | 0 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
104
|
39.5 | 0.8 | 0.2 | 7.8 |
| Итого | 104 | 39 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Слодыч с Фруктозой |
21
|
81.9 | 1.8 | 3.2 | 14.3 |
| Мармелад желейный |
38
|
122 | 0 | 0 | 30.2 |
| Итого | 359 | 206 | 2 | 3 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Палтус черный |
60
|
117.6 | 7.7 | 9.7 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
254
|
368.3 | 43.2 | 21.6 | 0 |
| Скумбрия соленая |
59
|
180 | 10.9 | 14.8 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
174
|
127.8 | 3.4 | 0.7 | 27 |
| Лук репчатый |
45
|
18.5 | 0.6 | 0.1 | 3.7 |
| Итого | 592 | 812 | 65 | 46 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слодыч с Фруктозой |
21
|
81.9 | 1.8 | 3.2 | 14.3 |
| Мармелад желейный |
38
|
122 | 0 | 0 | 30.2 |
| Итого | 59 | 203 | 1 | 3 | 44 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
244
|
114.7 | 1 | 1 | 23.9 |
| Итого | 244 | 114 | 1 | 1 | 23 |
| Итого за день | 2173 | 2062 | 101 | 95 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
