Дневник питания за 19.02.2023

Сегодня плохо после завтрака. Снова ела рулеты... Сахар поднялся до 10,7 полежала, на обед заставила себя есть творог, очень хотелось просто яблоко. Чувствую себя плохо, но сахар начал снижаться. Нельзя отступать от правильного питания, если хочу чувствовать себя хорошо.
Вечером были на концерте Трофима. Очень здорово! После концерта кофе с конфетой без сахара

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулетики с куриным фаршем,овощами, зеленью и сыром	176	300.8	28.2	6	33.1
Огурец парниковый	69	7.6	0.5	0.1	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	234	2.3	0.3	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	529	341	30	7	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	109	184.2	19.6	9.8	3.3
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Яблоко	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Киви	43	20.2	0.3	0.2	3.5
Итого	307	292	20	10	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина мясная (Жарка крупным куском)	116	250.9	14.9	21.3	0
Куриная грудка (филе) (Жарка)	73	69.6	15.8	0.6	0.3
Шампиньоны (Жарка)	20	5	0.8	0.2	0
Капуста тушеная по 1-220	229	171.8	4.6	7.6	21.1
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Икра кабачковая по 1-92	30	23.4	0.4	1.4	2.3
Хлебцы Хрустящие Гречневые [Dr. Korner]	2	56	2.4	0.6	10.4
Итого	618	637	39	32	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Трюфели без Сахара [Победа]	18	95.4	1.2	7.9	4.7
Американо на Молоке [Coffee Machine]	100	58	3.2	3.4	3.7
Итого	118	153	4	11	8
Итого за день	1572	1424	95	61	117