Дневник питания за 26.02.2023

Сегодня увеличиваю углеводы. Вроде всё ок! Увеличиваются. Гречку надо бы сварить.
Пришла с работы, так захотелось яблоко!!!
После того, как эндокринолог разрешил не привязываться по времени с фруктами и кашами, расслабон какой-то в душе и спокойствие!)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы с отрубями в нарезке	24	64.8	2	0.8	11.8
Сыр Творожный с Зеленью [Hochland]	17	38.9	1	3.6	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Сельдерей	31	4	0.3	0	0.7
Кижуч Соленый [Море Рядом]	18	25	3.2	1.2	0
Оливки Зелёные без Косточки [ВкусВилл]	10	11.3	0.1	1	0.5
Итого	156	233	13	13	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	102	47.9	0.4	0.4	10
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Итого	120	166	3	11	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы с отрубями в нарезке	19	51.3	1.6	0.7	9.3
Хлебцы Хрустящие Гречневые [Dr. Korner]	1	28	1.2	0.3	5.2
Горбуша с мидиями на подушке из стручковой фасоли	218	280.8	31.2	15.5	4.6
Печёные овощи	93	73.7	1.3	5.2	5.3
Итого	340	433	35	21	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	98	165.6	17.6	8.8	2.9
Вишня	30	15.6	0.2	0.1	3.2
Банан	37	35.5	0.6	0.2	7.8
Яблоко	43	20.2	0.2	0.2	4.2
Итого	208	237	18	9	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы с отрубями в нарезке	35	94.5	3	1.2	17.2
Капуста тушеная по 1-220	247	185.3	4.9	8.2	22.7
Паштет из куриной печени	65	154.8	16.3	9.2	1.6
Итого	347	434	24	18	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	182	85.5	0.7	0.7	17.8
Хлебцы с отрубями в нарезке	24	64.8	2	0.8	11.8
Итого	206	150	2	1	29
Итого за день	2377	1654	98	75	139